redakcja
|
kontakt
|
prenumerata
|
reklama
| Jestes niezalogowany |
ZALOGUJ
AKTUALNOSCI
ARTYKUŁY
BLOGI
ENCYKLOPEDIA
FORUM
GALERIA
KALENDARZ
KONKURSY
LINKI
RANKING
SYLWETKI
WYNIKI
ZDJĘCIA
WIZYTÓWKA
GALERIA
PRZYJAC. [16]
BLOG
STARTY
KIBIC
RAFAŁ ZŁOTORYJA
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga
RAFAŁ SEBERGER
Urodzony: ----
Miejsce zamieszkania: ZŁOTORYJA
Liczba wpisów - 2
2009-07-16
WĘGLOWODANY DAJĄ SIŁĘ
(czytano: 1102 razy)
Po 3 dniach przerwy i rospusty w węglowodany ruszyłem na moją ulubione 10 km.Po pierwszym kilometrze 4:33 byłem wszoku tak dobrze poszło ale jakim zaskoczeniem był 2 kilometr 9:07 i dalej moce w nogach były. Ostatecznie dobiegłem 46:12 (nieoficjalnie rekord)chyba miałem dzień konia albo tych kalorii.Pozdrowionka dla czytających...
2009-07-09
Pierwsze 20 km jest już zaliczone
(czytano: 1109 razy)
Początek tradycyjnie spokojnie bez pośpiechu 5:15.Pużniej przyśpieszyłem ale z czasem uświadomiłem sobie że to nie jest 10 km i cza siły inaczej rozłożyć.Ostatecznie dobiegłem 1:40,04 i odziwo jeszcze mogłem biec ale spokojnie celem jest maraton we wrześniu.Narazie plan treningowy się nie załamał więc aby do września....
Serwis internetowy EUROCALENDAR.INFO
post@eurocalendar.info, tel.kom.: 0512362174
Zalecana rozdzielczosc: 1024x768
