|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | runnerski.pl (2016-03-23) | | Ostatnio komentował | zbigniewwalo1 (2016-04-12) | | Aktywnosc | Komentowano 2 razy, czytano 601 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2016-03-23, 12:44
Trening: przetrenowanie
| LINK: http://runnerski.pl/metoda-biegaj-mniej-by-biegac-szybciej/stacja-regeneracja/ | Poruszania tego tematu chyba nigdy nie jest za wiele tym bardziej, że ogromna ilość kontuzji szczególnie przeciążeniowych bierze się z przetrenowania a one bywają jeszcze bardziej bolesne niż sam brak postępów czy zmęczenie.
Dobrym i skutecznym sposobem na walkę z przetrenowaniem jest skuteczna regeneracja zachęcam do zapoznania się także z moim wpisem http://runnerski.pl/metoda-biegaj-mniej-by-biegac-szybciej/stacja-regeneracja/
Moim zdaniem i nie tylko moim: właściwym połączeniem regeneracji i treningu można nie tylko uniknąć przetrenowania ale można również zyskać o wiele więcej niż dodatkowymi 20 kilometrami w tygodniu.
BARDZO SKUTECZNĄ METODĄ W ZAPOBIEGANIU PRZETRENOWANIU JEST ROBIENIE PO 3 TYGODNIACH TRENINGU CZWARTEGO, W KTÓRYM OBCIAZENIE JEST ZDECYDOWANIE MNIEJSZE NIŻ W PIERWSZYM TYGODNIU.
Taka strategia nie spowoduje obniżenia formy a organizm odpocznie i jeszcze lepiej zareaguje na większe obciążania w przyszłości.
|
| | | | | |
|
2016-04-12, 22:55
| Jeżeli ktoś zaczyna biegac od wiosny i po czterech miesiącach startuje w polmaratonie , to biegnie przetrenowany ,żaden srodek nie będzie skuteczny bo w glowie ma zatrybione polmaraton. |
|
|
|
| |
