 | | | |
|
|
2015-03-14, 18:08
Ból w okolicy ścięgna Achillesa
Witam,
od tygodnia odczuwam niewielki ból w okolicy ścięgna Achillesa. Nie jest ciągły i pojawia się mniej więcej na tym samym poziomie co kostka. Zaprzestałam treningu biegowego ( 10 km 3 razy w tygodniu ), gram jedynie w tenisa i chodzę na basen. Zaznaczę, że nigdy przed biegiem nie robiłam solidnej rozgrzewki :( Bolące miejsce smaruję Ibalginem.
Jak długa powinna być przerwa i jakie metody polecacie ?
Czy to coś poważnego?
Powinnam zaprzestać bieganie, czy jedynie zmniejszyć kilometraż ?
|
|
| | | |
|
|
2015-03-14, 18:52
| Bardzo proszę o jakieś rady, bo jestem podłamana :( |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2015-03-14, 19:11
| Ja tam lekarzem nie jestem, ale Achilles nie nawala wyżej? |
|
| | | |
|
|
2015-03-15, 09:17
2015-03-14, 18:08 - klaudia1999 napisał/-a:
Witam,
od tygodnia odczuwam niewielki ból w okolicy ścięgna Achillesa. Nie jest ciągły i pojawia się mniej więcej na tym samym poziomie co kostka. Zaprzestałam treningu biegowego ( 10 km 3 razy w tygodniu ), gram jedynie w tenisa i chodzę na basen. Zaznaczę, że nigdy przed biegiem nie robiłam solidnej rozgrzewki :( Bolące miejsce smaruję Ibalginem.
Jak długa powinna być przerwa i jakie metody polecacie ?
Czy to coś poważnego?
Powinnam zaprzestać bieganie, czy jedynie zmniejszyć kilometraż ?
|
w tej sytuacji mogę dać Ci dwie rady:
1- nikt na forum Ci w 100% nie pomoże (nawet jeżeli są tu jacyś biegający lekarze) ponieważ nie da się jednoznacznie określić skąd ból się wziął i dlaczego boli, nawet jeżeli komuś wydaje się ze miał coś podobnego, najlepiej chyba pójść do lekarza żeby obejrzał nogę - Achillesa, kostkę i wszystko w okolicy :)
2- jak już się wyleczysz proponuje jednak troszeczkę się porozgrzewać przed bieganiem |
|
| | | |
|
|
2015-03-15, 11:48
| Achilles, czy też jego przyczepy mogą pobolewać od pięty do łydki, a nawet przy kostce. Przerabialem to. Fachowiec powinien to zweryfikować. Najlepiej dobry fizjoterapeuta. Przerwa w bieganiu u mnie wynosiła 2 tyg. Basen owszem, spacerowo rower, ale tenis odpada. I dobre jest oklejenie taśmą kinesio. Instrukcje można znaleźć na YouTube. |
|
