redakcja | kontakt | prenumerata | reklama | Jestes niezalogowany  |  ZALOGUJ  

AKTUALNOSCI
ARTYKUŁY
BLOGI
ENCYKLOPEDIA
FORUM
GALERIA
KALENDARZ
KONKURSY
LINKI
RANKING
SYLWETKI
WYNIKI
ZDJĘCIA
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  karol.lyzniak@op.pl (2013-07-05)
  Ostatnio komentował  Collins (2020-04-24)
  Aktywnosc  Komentowano 6 razy, czytano 9845 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji
Do tego tematu podpięte są artykuły:
Kalenji: powrót do formy cz.2(Marcin Nagórek, 2013-07-04)
 

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



karol.lyzn...
Karol lyĽniak

Ostatnio zalogowany
2013-09-18
14:46

 2013-07-05, 13:02
 Kalenji: powrót do formy cz.2
LINK: http://ww.op.pl
Te treningi są dobrze rozplanowane dzięki czemu zaczełem biegać. Biegałem na dystans 11 km. . takie treningi to jest bardzo dobrze. Dzięki

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


torzechows...
Tomasz Orzechowski

Ostatnio zalogowany
2014-09-12
19:41

 2013-07-12, 18:26
 Moje uwagi dotyczące powrotu po bardzo długiej przerwie
Piszę dla tych co wracają do treningów po bardzo długiej przerwie. Trochę ku przestrodze, trochę by się podzielić swoim doświadczeniem. Może się komuś przyda?
Przerwę miałem długą bo ok. 7 miesięczną spowodowaną problemami zdrowotnymi. Przed przerwą biegałem ok. 40 km tygodniowo.
Pierwszy tydzień po takiej przerwie jest koszmarny. Zaczynasz bowiem od początku. Ambicje schowałem do kieszeni i pokornie tuptałem marszobiegi. I oto zaczęły się czary. Organizm bowiem już w drugim tygodniu zaczął sobie bardzo szybko „przypominać” co to jest wysiłek.
W czwartym tygodniu przebiegłem 40 minut biegu spokojnego bez większego problemu (no, może z trochę większym, ale nie umierałem). Szybko doszedłem do godziny i zadowolony zacząłem trenować (o naiwności!) do 21 km wg planu p. Nagórka.
I tu się okazało, że tak łatwo to nie pójdzie . Wprawdzie nie miałem większych problemów z wydolnością, ale po bardziej „dynamicznych” treningach takich jak podbiegi, sprinty pod górę, przebieżki, zaczęły się kłopoty: kolana bolały, mięśnie łydek zwinęły się w 2 bardzo bolesne kłębki, ścięgna przypomniały o sobie.
Odpocząłem, zredukowałem ambicje i cele (10 km jesienią i to „na zaliczenie”), przeszedłem do spokojniejszego planu. Oczywiście wg pana Nagórka, bo są fajne i ciekawe. A czy przynoszą wyniki - napiszę późną jesienią po moim pierwszym starcie.
P.S. Jak kto ciekawy to służę moim prywatnym planem pt. „W 4 TYGODNIE DO 40 MIN PO BARDZO DŁUGIEJ PRZERWIE”


  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



biegusek

Ostatnio zalogowany
2014-12-31
14:47

 2013-07-26, 07:01
 
a tu go nie podasz?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


lapka88
Przemek Stopka

Ostatnio zalogowany
2013-11-13
11:44

 2013-08-28, 16:04
 
Świetny plan. Właśnie kończę po 1,5 miesięcznej przerwie(kontuzja) i faktycznie do formy powróciłem :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (5 sztuk)


SeSu

Ostatnio zalogowany
2019-04-07
11:04

 2019-04-07, 11:05
 
Możesz podać ten plan?? Ja mam przerwe od 3grudnia i jeszcze staw skokowy podczas truchtu boli ( skręcony był) ale muszę już zacząć.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Collins
Dolata Hubert

Ostatnio zalogowany
2020-05-01
19:29

 2020-04-24, 22:07
 Powrót do formy
LINK: http://www.portalmmo.pl/gra/ski-jumps,393.html
Bardzo ciekawy plan, szczególnie dla tych, którzy chcą powrócić do formy i regularnych treningów a włąśnie szukam czegoś podobnego ;) U mnie przerwa trwa od końca stycznia, więc chyba nic straconego, zaczynam powoli działać

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH





Serwis internetowy EUROCALENDAR.INFO
post@eurocalendar.info, tel.kom.: 0512362174
Zalecana rozdzielczosc: 1024x768