|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | beciab12 (2012-02-15) | | Ostatnio komentował | slavo65 (2012-03-18) | | Aktywnosc | Komentowano 3 razy, czytano 327 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2012-02-15, 12:20
Plan Treningowy: Maraton, poz.2, szybkościowy
| Chętnie skorzystam z planów treningowych, ale mam jeden problem nigdzie nie mogę znaleść treningów rozpisanych według płci i wieku. Jestem ryczącą czterdziestką, która biega od dwóch lat,mam za sobą 2 maratony w okolicach 4 00 i niestety nie jestem w stanie zrobić nic więcej po prostu padam po tygodniu takich treningów, tydzień praca ok po tygodniu mur nie do zrobienia. Proszę o radę !!! |
| | | | | |
|
2012-02-20, 10:45
| Nie istnieją treningi rozpisane według płci i wieku, a jeśli istnieją, nie mają sensu. Wszystko dlatego, że treningi planuje się na podstawie stopnia zaawansowania, aktualnego stanu organizmu, możliwości treningowych i docelowego dystansu startowego. Zupełnie inaczej będzie trenowała 40-letnia kobieta z poziomu 3:15 w maratonie, biegająca od 10 lat, zupełnie inaczej ta z poziomu 5 godzin, biegająca od dwóch lat. |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-03-18, 20:17
:)
| LINK: http://www.youtube.com/watch?v=nxHha_p9lkY&feature=player_embedded | | Jako uzupełnienie lub raczej rozszerzenie tego co powiedział Marcin, poleciłbym książkę Jacka Danielsa "Bieganie metodą Danielsa" Autor m.in. omawia VDOT - Wskaźnik Aktualnej Sprawności Biegowej, którego jest autorem. Dzięki temu wskaźnikowi możesz dostosować trening do swoich możliwości. Zerknij na link w którym omówiona jest zawartość książki. |
|
|
|
| |
