|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Szesé (2009-03-23) | | Ostatnio komentował | Gulunek (2009-03-25) | | Aktywnosc | Komentowano 8 razy, czytano 318 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2009-03-23, 12:46
Prosze o porade
Przebieglem teraz w Sobotce polmaraton 1:39h. To moj pierwszy raz. Jestem dosc wybiegany. Planuje teraz pobiec maraton w 3h we wrzesniu.
Prosze o porade:
mam zrobic teraz przerwe? i zaczal na 16tyg przed startem.
Czy jednak ciagnac dalej i bardziej intensyweniej?
Pozdrawiam. |
| | | | | |
|
2009-03-24, 13:25
| Domyślam się, że to będzie także Twój pierwszy maraton. Planujesz więc duży progres. 1:39 na połówce rokuje jakieś 3:30 w maratonie. Doradziłbym Ci spokojnie trenować swoje, a do maratonu podejść z pokorą. Pozdrawiam |
| | | | |
| | | | | |
|
2009-03-24, 14:22
| Z ogromną pokorą ;-) nie planuj zacząć za szybko, ja w Warszawie poleciałem za mocno początek i całą nadróbkę straciłem z nawiazką na ostatnich 12 km. Pozdrawiam i powodzenia. Marek |
| | | | | |
|
2009-03-24, 17:36
2009-03-24, 13:25 - diki napisał/-a:
Domyślam się, że to będzie także Twój pierwszy maraton. Planujesz więc duży progres. 1:39 na połówce rokuje jakieś 3:30 w maratonie. Doradziłbym Ci spokojnie trenować swoje, a do maratonu podejść z pokorą. Pozdrawiam |
Dzieki Piotr, podeslalem Ci list.
Jestem wdzieczny za komentarz, za kolejna odpowiedz bede rownie wdzieczny, ok, podejde z pokora, teraz tez podszedlem z pokorą, skupiam sie na oddechu, na dobrym tempie i spokoj w glowie, by nie uderzyla sodówka i nie pociagnął peleton zaprawionych biegaczy, bo to prawda, ze mozna paść na koniec, a co najgorsze przed koncem. |
| | | | | |
|
2009-03-24, 17:40
2009-03-24, 14:22 - Gulunek napisał/-a:
Z ogromną pokorą ;-) nie planuj zacząć za szybko, ja w Warszawie poleciałem za mocno początek i całą nadróbkę straciłem z nawiazką na ostatnich 12 km. Pozdrawiam i powodzenia. Marek |
| Dzieki, wezme sobie do serca, moze jeszcze jakies wskazowki, czym powinien sie roznic te przygotowanie od tego co zrobilem przed polmaratonem? Na co zwrocic uwage? |
| | | | | |
|
2009-03-24, 18:00
| Pierwszy maraton to niewiadoma. Nic nie wiesz, póki nie pobiegniesz. Może pobiegnij Kraków albo Toruń wiosną "na zaliczenie", na przetarcie, bez założeń czasowych. To doświadczenie da Ci realne wskazówki co do możliwego ataku jesienią (na 3:30, 3:15, itp.). Pobiegnij wiosną maraton na 80%, a pierwszą połowę na 70%. To da Ci więcej, niż najlepsze rady. Co do treningu i działań okołotreningowych polecam książki Jerzego Skarżyńskiego, byłego zawodowca, trenera, który dobrze czuje amatorskie bieganie. Powodzenia! |
| | | | | |
|
2009-03-24, 18:01
2009-03-24, 17:40 - Szesé napisał/-a:
Dzieki, wezme sobie do serca, moze jeszcze jakies wskazowki, czym powinien sie roznic te przygotowanie od tego co zrobilem przed polmaratonem? Na co zwrocic uwage? |
| Jeżeli półmaraton zniosłeś dobrze, to w twoim wypadku wystarczy dwa razy w tygodniu jeden trening wydłużyć o 3km i drugi o 5-6km, reszta bez zmian. Możesz też zajrzeć na mój blog, który prowadzę od niedawna-rozpisałem tam też treningi i możesz się dostosować przy odpowiednio wolniejszej progresji |
| | | | |
| | | | | |
|
2009-03-25, 08:32
2009-03-24, 17:40 - Szesé napisał/-a:
Dzieki, wezme sobie do serca, moze jeszcze jakies wskazowki, czym powinien sie roznic te przygotowanie od tego co zrobilem przed polmaratonem? Na co zwrocic uwage? |
| Ja przyznam się trochę zaniedbałem długie wolne wybiegania. Moim zdaniem jak dojdziesz d 30 km spkojnym tempem bedzie ok. No i pij i testuj żele na takich treningach. Pozdrawiam Serdecznie. Marek |
|
|
|
| |
