 | | | |
|
|
2008-04-14, 15:46
XVIII Wiosna Cekowska - Ceków, 19.04.2008
W najbliższą sobotę 19.04 w Cekowie-Kolonii k.Kalisza będzie można podkręcić serduszko
na super obroty w biegu na 5 km. Ktoś się wybiera?
Są też ciekawe zawody dla dzieci i młodzieży.
Pozwolę :) sobie tylko zwrócić uwagę na wpis w kalendarzu Zawody w Cakowie-Kolonii w kalendarzu
|
|
| | | |
|
|
2008-04-15, 12:20
| Dzisiaj rozmawiałem z organizatorem. Do biegów dzieci i młodzieży trzeba się zapisać do 9:30, ale do biegu na 5 km można się zapisywać do 11. Start do biegu na 5 km około 12. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-04-15, 15:13
2008-04-14, 15:46 - jacekm napisał/-a:
W najbliższą sobotę 19.04 w Cekowie-Kolonii k.Kalisza będzie można podkręcić serduszko
na super obroty w biegu na 5 km. Ktoś się wybiera?
Są też ciekawe zawody dla dzieci i młodzieży.
Pozwolę :) sobie tylko zwrócić uwagę na wpis w kalendarzu Zawody w Cakowie-Kolonii w kalendarzu
|
| Witaj Jacku! Dawno się nie widzieliśmy, dlatego muszę to nadrobić i wybierzemy sie z Krysią do Cekowa.Piątkę biegłem ostatnio w Ostrzeszowie i stwierdzam ,że to chyba dla mnie za szybki dystans ale..... damy radę. pozdrawiam i do zobaczenia |
|
| | | |
|
|
2008-04-16, 11:30
| Radek, jeśli nie będzie silnego wiatru, to można tam wykręcić naprawdę dobry czas. Nie ma atestu, ale jest w okolicach piątki. Bieg "na krechę" i powrót tą samą trasą - po asfalcie, a więc o wiele łatwiej niż w Ostrzeszowie. Do zobaczenia. |
|
| | | |
|
|
2008-04-16, 11:44
|
| | | |
|
|
2008-04-16, 13:36
Bez pospiechu :)
Rozmawiałem właśnie z dyrektorem Wiosny Cekowskiej i tradycyjnie godziny zgłoszeń i biegu z regulaminu należy traktować "około". Zgłoszenia przyjmowane mają być mniej więcej na godzinę, a może nawet 45 minut przed biegiem "tak żeby zdążyć". Teoretycznie więc do godz. 11, ale jak ktoś się spóźni to nie ma sprawy. Natomiast bieg na 5 km będzie o g. 12.25, ale jak wcześniej wszystko pójdzie sprawnie to równie dobrze start może być o g. 12.20. :)
Zobaczymy się na miejscu. Zamierzam zrobić parę fotek i wrzucić je potem na maratony |
|
| | | |
|
|
2008-04-17, 00:03
2008-04-16, 11:30 - jacekm napisał/-a:
Radek, jeśli nie będzie silnego wiatru, to można tam wykręcić naprawdę dobry czas. Nie ma atestu, ale jest w okolicach piątki. Bieg "na krechę" i powrót tą samą trasą - po asfalcie, a więc o wiele łatwiej niż w Ostrzeszowie. Do zobaczenia. |
| Na dobry czas nie liczę bo coś mi bieganie dystansów poniżej dychy nie idzie. Czy biegnę na 5, czy na 10, czy na 15 to i tak każda piątkę robię ok.22 min. Ale przecież nie tylko czas się liczy ale i dobra zabawa. JAk dobrze pójdzie to może mój trzyletni synek wystartuje na 100 m. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-04-17, 09:48
Zmień trening
2008-04-17, 00:03 - kertel napisał/-a:
Na dobry czas nie liczę bo coś mi bieganie dystansów poniżej dychy nie idzie. Czy biegnę na 5, czy na 10, czy na 15 to i tak każda piątkę robię ok.22 min. Ale przecież nie tylko czas się liczy ale i dobra zabawa. JAk dobrze pójdzie to może mój trzyletni synek wystartuje na 100 m. |
| Aby biegać 5 km szybko trzeba niestety biegać tempo, ja już skończyłem 60 lat a dzisiaj robię 5 x 1000 m po 4 ,10 - 4, 20. Pozatym co drugi trening na zakończenie biegaj rytmy, około 6 x 150 m na 3/4 siły. Trening zakończ gimnastyką rozciągającą. |
|
| | | |
|
|
2008-04-17, 12:25
Stać cię Radek naprawdę na dobry czas - zajrzyj w swój profil i przypomnij sobie technikę i szybkość z dawnych lat. Nie w tym biegu, to będą następne krótkie. Piątka nie jest lekka - trzeba się zmusić do zasuwania.
A młodzieniec to chyba dostanie jakąś nagrodę dla najmłodszego uczestnika :) - ciekawe czy taka będzie? |
|
| | | |
|
|
2008-04-17, 13:08
|
| | | |
|
|
2008-04-17, 14:33
2008-04-17, 12:25 - jacekm napisał/-a:
Stać cię Radek naprawdę na dobry czas - zajrzyj w swój profil i przypomnij sobie technikę i szybkość z dawnych lat. Nie w tym biegu, to będą następne krótkie. Piątka nie jest lekka - trzeba się zmusić do zasuwania.
A młodzieniec to chyba dostanie jakąś nagrodę dla najmłodszego uczestnika :) - ciekawe czy taka będzie? |
I tu Jacku trafiłeś w dziesiątkę.
TRZEBA SIĘ ZMUSIĆ DO ZASUWANIA.
I właśnie w Ostrzeszowie tak sie zmuszałem.Ciężko było ale ciągle sprawia mi to ogromną frajdę.
JAk nie dam rady w 20 minut to dam radę w 25 min.W każdym bądź razie będę się starał.DZiękuję za poradę |
|
| | | |
|
|
2008-04-17, 14:41
3M
2008-04-17, 09:48 - henry napisał/-a:
Aby biegać 5 km szybko trzeba niestety biegać tempo, ja już skończyłem 60 lat a dzisiaj robię 5 x 1000 m po 4 ,10 - 4, 20. Pozatym co drugi trening na zakończenie biegaj rytmy, około 6 x 150 m na 3/4 siły. Trening zakończ gimnastyką rozciągającą. |
Zacząłem zabawę w bieganie od czerwca zaszłego roku i dopiero w Ostrzeszowie pierwszy raz biegłem 5 km, dlatego w moim treningu bardzo mało stosowałem tempówek . Ostatnio zacząłem na koniec 10,15 km biegu robić tzw. 3M czyli 3 x na 3/4 siły po jednej minucie z krótkimi odpoczynkami w truchcie. Może to tylko autosugestia ale wydaje mi się że już po tym 3M potrafię dłużej utrzymywać szybsze tempo.
Dziękuje Henryku za rady i na pewno z nich skorzystam |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-04-19, 17:14
Wystarczy chcieć
i po biegu w Cekowie Kolonii.
Bardzo sympatyczny , kameralny bieg.
Wynoszę stamtąd same pozytywne odczucia. Przemiła obsługa, zapisać do biegu można było się jeszcze na pół godz. przed startem.Wyniki ( pomimo zamieszania z numerami startowymi z winy zawodników) otrzymaliśmy bardzo szybko.
Panie w sekretariacie pomimo ,że pałętałem im się po biurze( bo zrobiłem sobie tam depozyt)i musiały wypisywać dyplomy oraz drukować wyniki w dalszym ciągu były miłe i uśmiechnięte.
Żurek pomimo, że jedzony na malutkich ławeczkach dla krasnoludków i z kolanami pod brodą smakował wyśmienicie.
Zwróciło też moją uwagę miła atmosfera miedzy zawodowcami a amatorami co nie na każdej imprezie się zdarza.
Jeśli przeczyta to ktoś z organizatorów lub mający z nimi jakikolwiek kontakt to proszę przekazać całej obsłudze biegu wyrazy uznania i podziękowania.
Rozmawiałem z kilkoma zawodnikami i ich odczucia były podobne do moich |
|
| | | |
|
|
2008-04-19, 18:34
Wyniki
| Wyniki biegu na 5 km wrzuciliśmy do serwisu. Przesłął Mariusz Kurzajczyk. |
|
| | | |
|
|
2008-04-19, 19:28
Cieszę się, że kolejny ciekawy bieg odżył. Startuję w nim od 5 lat i tylu zawodników w tym czasie jeszcze na 5 km nie występowało, a w zeszłym roku było już z tym niewesoło.
Gratulacje dla organizatorów i dla Radka, który jest coraz mocniejszy :)
|
|
| | | |
|
|
2008-04-19, 19:45
Zdjęcia
| Wrzuciliśmy także galerię 109 zdjęć z zawodów. |
|
| | | |
|
|
2008-04-19, 20:08
| No Mariusz, fajną fotę mi pstryknąłeś :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-04-22, 00:13
Wrzuciłem trochę zdjęć na stronę klubową KS Maraton. Dostępne są pod adresem http://ksmaraton.livenet.pl/index.php?option=com_zoom&Itemid=40&catid=18
Są to zdjęcia z dekorowania zawodniczek i zawodników, ale ponieważ ładnie się uśmiechają, to może się obejrzą?
Po powiększeniu zdjęcia jest opis z osobami i wynikami - można zapoznać się z osiągnieciami przeciwników :) i zapamiętać kogo należy za rok pilnować.
|
|
