2011-10-08
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Przygotowania do Kościańskiego półmaratonu na 1:12 (czytano: 1395 razy)
Na początek pewnie każdy jest ciekawy na jaki czas ktoś chce pobiec jakiś bieg?! Biorąc pod uwagę to, że w zeszłym roku pobiegłem w VI Kościańskim Półmaratonie 1:14:30 to w tym roku chciałbym się poprawić. Zakładam czas w graniach 1:12 - 1:12:59 czyli jest to już naprawdę szybkie bieganie.
Swoje przygotowania po części zacząłem od wyjazdu w Zakopanem gdzie biegałem po górach w graniach 100km tygodniowo. Był to dobry wstęp do treningu przygotowawczego. Cel jest jasny, trening mocny ale podchodzę do niego ze spokojną głową. Staram się wysypiać 7-8h w ciągu doby oraz dobrze odżywiać. Tutaj mam namyśli dietę. Czyli 5, a nawet 7 posiłków w ciągu dnia ale w małych ilościach. Ma to swoje plus. Twój organizm cały czas ma dostęp do jedzenia i wydaje mu się, że zaraz coś dostanie dlatego nie chomikuje nic na zapas... między innymi nie zamienia węglowodanów w tłuszcze, które odkładają się w tkance tłuszczowej (jaki ten nasz organizm jest sprytny).
Resztę przeczytacie na innym moim blogu w linku:
http://wbiegu24.pl/index.php?option=com_myblog&show=czas-powroci-do-pisania-bloga-czyli-przygotowania-do-vii-kociaskiego-pomaratonu.html&Itemid=513
Zapraszam serdecznie :)!
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
