2009-09-18
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Kontuzja rozcięgna podeszwowego - czyli przedwczesne roztrenowanie (czytano: 2010 razy)
Na maratonie Wrocławskim jak już opisywałem w ostatnim wpisie uległem kontuzji rozcięgna podeszwowego, z dnia na dzień jest chyba coraz lepiej, obkładam lodem, naświetlam specjalną lampą, smaruje Ketonalem, i pije środek przeciwzapalny. Na przyszły tydzień jestem umówiony we wtorek do ortopedy na wizytę i do rehabilitanta na masaż stóp.
Wychodząc z założenia, że już i tak po kontuzji nie uda mi się startować w tym roku w żadnych zawodach rozpocząłem 3-4 tygodniowe roztrenowanie. Popracuje nad górną partią mięśni, 2-3 razy w tyg pochodzę na saunę, basen, jogę itd. Po roztrenowaniu będzie trzeba zacząć powoli truchtać i przygotowania pod wiosenny maraton i półmaraton w Pradze :-)
A, że mam teraz więcej czasu z uwagi, że nie biegam w planie jest też zakup nowego obuwia na bieganie w zimie, coś najlepiej wodoodpornego i trzymającego się na śniegu, zobaczymy jaka w tym roku będzie zima :-)
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
