Autor: piotrl, 2010-09-18, 18:50 napisał/-a:
hmmm to raczej metoda nawódniania:) niż roztruchtania
nigdy nie liczyłem kilometrów w skali roku, tygodniowo wychodzi od 40 do 100, czyli co najmniej 2000 km rocznie!

Autor: wróblik, 2010-09-18, 19:27 napisał/-a:
Widzę,że nie marnujesz żołądka na inne ciecze np. izotoniki:)

Autor: golon, 2010-09-18, 19:31 napisał/-a:
TY to już się na Poznań szykuj bo już nie długo ! :) i kolejne spotkanie nasze :D :) no i pamiętam o odbiorze Twojego nr. startowego :)

Autor: wróblik, 2010-09-18, 19:58 napisał/-a:
Szykuję się powoli,szykuję...doszedlem do siebie po Wrocku i od poniedziałku zamierzam ostro zabrać się za bieganie...

Autor: zgrzecho, 2010-09-18, 21:32 napisał/-a:
a ja miałem głód biegania i już we wtorek PRZYMUSOWO 7km, ale od środy normalnie 14km, a od poniedziałku znowu kilka mocniejszych treningów. I tak przez 2 tygodnie a potem przed Poznaniem luzik...

Autor: wróblik, 2010-09-19, 14:46 napisał/-a:
Podobnież ja postąpie:) Wracam do swoich ostatnich mocnych treningów, które stosowałem przed MWr na 2 tyg. a ostatni tydzień laba przed Poznaniem... i znowu sie spotkamy:)

pozdr.


seba

Autor: Martix, 2010-09-19, 14:57 napisał/-a:
To tak naprawdę zależy w jakiej kondycji ukończyło się maraton.Mnie ten maraton dał popalic i już na starcie się żle czułem. Byłem tak słaby, że na drugi dzień ciężko by było przebiec nawet kilometr. Odpocząłem dwa dni i po dwóch dniach zrobiłem...najlepszy wynik w tym roku na treningu na dystansie 12 km a zaczynałem wolno!
Jeżeli po kiepskim swoim maratonie wychodzimy na roztruchtanie na siłę to z tego pożytku nie ma a przedłuża się nasza regeneracja!

Autor: mjagiellicz, 2010-09-20, 12:36 napisał/-a:
ja do wczoraj zrobiłem 2394 km w tym roku. Po pacemakerowaniu na 3:30 we Wrocławiu moje treningi wygladaly tak: poniedzialek nic, wtorek 2 km trucht, 7 km (4:48min/km), 2 km trucht, sroda 3 km trucht, 4 x 1 km(3:53min/km), 7 km (4:48min/km), czwartek 3 km trucht, 8.8 km (5:00min/km), 1 km trucht, piatek, 15 km (4:54min/km), 6 x 200 m, sobota nic, niedziela 8 km teren (5:32min/km), 7 x 200 m(2:55min/km), 5,5 km (5:00min/km). ten tydzien bez zaszalenstw - w niedziele warszawa maraton.

Autor: Martix, 2010-09-20, 18:53 napisał/-a:
Też jadę do Warszawy i tam nie bedzie "babci srania". Zawalczę o dobry wynik bo mnie na to naprawdę stac,złamię na luzie 4 godziny bo mi nie udało się to od 9-ciu ostatnich maratonów,liczę nawet na 3:50. W tym tygodniu-dzisiaj ostrzej 13 km,w czwartek dopiero spokojne 8 km i odpoczynek!

Autor: zgrzecho, 2010-09-21, 11:22 napisał/-a:
tak, to do zobaczenia w Poznaniu:-))
Może znowu urwiesz parę minut i pobiegniemy w podobnym czasie?
To przechodzimy na forum Poznań :))