|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | PAMAKAJE (2003-04-15) | | Ostatnio komentował | trener la (2006-02-16) | | Aktywnosc | Komentowano 61 razy, czytano 558 razy | | Lokalizacja | | | Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona: 1 2 3 4 |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
ANONIM
(trener la) |
2006-02-16, 21:13
co piszecie?
2006-02-11, 21:19 - Martix napisał/-a:
Przy takim czasie końcowym zejście z 3 godzin jest możliwe o ile czujesz,że nie jest to twój próg mozliwosci.Polecam książkę Skarżyńskiego,do niego można napisać.I On rozpisuje indywidualnie treningi dla każdego zależnie właśnie od możliwości tempa.Jest też fajna książka Dariusza Sidora z mojego klubu WKB PIAST,tytuł brzmi "Jak zeszłem z 3 godzin"{o ile się nie mylę},mu się to udało.Dla mnie marzeniem jest pokonać w tym roku 3:43 i zejść bliżej 3:30. |
| Jak wy biegacie po takich treningach- muszę przyznać że tak systematyzować trening, takie głupoty robić to cuda? Jak komuś możecie określić zakresy tętna bez badań i to tak szczególowo. Dla mnie to tu brak metodyki, teorii , wiedzy fizjologicznej i biochemicznej i to same banały jakieś, a raczrej bajki dla dzieci a nie porady! zawodnicy biegający w tym samym tempie robią różny trening /indywidualizacja/ zaś dopiero na szczycie biega się trening pod wynik! Dziś jeden z moich biegaczy biegał przyykładowo trening zasadniczy- 5km +5km zakres 2 i 3. Czas 5km BC2 to 18'48s zaś BC3 17'17s łącznie 10km= 36'05s tt=BC2=160 średnia steptestera i BC3 170 - zakres min BC2 155 max 161 i BC3 min 164 i max 175 w momencie zmiany rytmu po 5km. Zakres potwierdzony badaniem poziomu zakwaszenia! |
|
|
|
| |
|
