2013-11-11
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Bieg Legionów w Ustroniu (czytano: 815 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: www.facebook.com/FundacjaFenix
100% planu zrealizowane.
Warto było poświęcić czas na treningi, zrezygnować z kilku łyków piwa, zagryzanych chipsami.
Mój Cel to wynik poniżej 48 minut - co było najlepszym wynikiem na tym dystansie od prawie dwóch lat, ale zmieniłem podejście do biegania i moja motywacja jest teraz na zupełnie innym poziomie niż kiedyś - wiec wynik wydawał się osiągalny.
Wynik 46:43 na przełajowej trasie z okropnie długim ok.700 metrowym finiszem po boisku piłkarskim jest fantastyczny.
Dystans pełne 10 km.
Przed biegiem długa rozgrzewka: ok. 1500 metrów + 15 rozgrzewki właściwej.
Taktyka biegu: jak najszybciej wejść w tempo które pozwoli systematycznie przesuwać się do przodu bez zbyt dużego obciążenia oddechowego, a po połówce nieco dokręcić tempo.
Planowany czas na połówce 23"30" - 24"30"
Realizacja 24"00"
Po przekroczeniu linowego kołyszącego się mostu (5 km), dogonił mnie zawodnik ( w pomarańczowej koszulce, dla którego wielkie dzięki), którego tempo było nieco większe niż moje - szybka decyzja - siadam na "ogonie". I tak noga za nogą dobiegliśmy do 8 km tu postanowiłem pomóc również i jemu bo tempo zaczęło spadać, ale chyba już był zmęczony i nie chciał się zaczepić. Wiec podziękowałem i pobiegłem sam mijając kolejnych zawodników.
Na stadionie byłem już bardzo zmęczony i tylko doping rodziny i Truchtczy pomógł mi przykręcić jeszcze tempo. Do mety dobiegałem już na drżących nogach i popełniłem błąd, który chyba mi się nie zdarzył do tej pory ( najczęściej to właśnie Ja tak kończyłem bieg), zza moich pleców na 10 metrów przed metą wyskoczyła dziewczyna, którą już na stadionie minąłem i ograła mnie na samej linii mety.
Pogratulowałem jej za metą, ale w duchu powiedziałem sobie - nigdy więcej tak nie przegram.
Bieg Legionów z punktu widzenia zawodnika ciężko ocenić jedno znaczenie, gdyż to co organizatorzy zapewnili w regulaminie spełnili, ale jest to standard z biegów z lat 80, chyba.
Brak oznaczeń kilometrów, brak punktu z wodą, medal seryjny, płatny parking, zapisy tylko do 4 listopada.
Ale z drugiej strony:
bardzo ciekawa i zróżnicowana trasa
dystans 10 km
medal dla każdego i kalendarz
niska opłata startowa
posiłek po biegu
miła atmosfera
szybko podane wyniki
konkurs z nagrodami
Czego chcieć więcej.
Myślę, że subiektywna ocena 10 punktów jak najbardziej na miejscu. Więcej takich biegów które dają biegaczom to czego potrzebują bez specjalnego siłowania się na wazeliniarstwo.
Polecam każdemu biegaczowi.
Nie można być w górach i nie skorzystać z treningu po górach. Wraz z Włodkiem z Truchtacza wybraliśmy się w niedziele na siłowe wybieganie ( nie wiem czy taka terminologia w ogóle ma sens) - czyli 20 km po górkach.
Start 6:30
Ustroń-Czantoria ( czerwony szlak)
Czantoria - Ustroń ( niebieski)
Ustroń - Równica ( czerwony)
i powrót do Hotelu Gwarek
Meta: 9:30
Po prostu fantastycznie - choć uda bolą mnie jeszcze dziś i nie wiem jak zareagują na jutrzejsze 15 km.
Cały weekend spędziłem wraz z Rodziną i Truchtaczami w fajnej i miłej atmosferze. Oby więcej takich wyjazdów. Może kiedyś wspólny obóz treningowy z Henrykiem Szostem ;) Kto wie.
zdjęcie Bieg Legionów autor Joanna Katan
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
moonwalker (2013-11-11,12:08): Milo ze podobal Ci sie tegoroczny bieg :) a na bieganie po gorkach mozna wpadac tu czesciej :) tak sie sklada ze ja tego roku w lecie bardzo duzo biegalem po myslowicach (praca mnie tam trzyma) ale jesien i zime zamierzam przetruchtac w Ustroniu - bedzie duzo gor i wiosna bedzie moja! :)
|
