MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.07 - Night Run (Warszawa)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
NAWROT Arkadiusz	Sezonów startowych	16	2004-2022	100 km
Mińsk Mazowiecki	Zarejestrowanych startów	70	rekordowo: 2014 (17)	42.195 km	03:51:10 Warszawa (2015)
MKB DREPTAK	Kilometrów w startach	926.677	rekordowo: 2014 (192)	21.097 km	01:32:34 Warszawa (2015)
ur. --------	Czas na zawodach (brutto)	65:6:3	rekordowo: 12:16:3 (2009)	10 km	00:40:52 Garwolin (2014)
	Trofea (podium)	0 (open)	1 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			1		10		13		9		33
100-999 osób							16		21		37
10-99 osób							4		2		6
1-9 osób
nieznana frekwencja									1		1
RAZEM			1		10		33		33		77
RAZEM			1		10		33		33		77
Nie wpisano wyniku					1		2		5		8

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2022.11.11	Cegłów	X Cegłowski Bieg Niepodległ...	12	00:51:24	4:17/km	16/? 3/? ?/?	POL	100-999

	2019.09.14	Warszawa	Runmageddon Warszawa	6	00:47:50	7:58/km	64/2981 8/? 63/?	POL	1000+
	2019.06.22	Mińsk Mazowiecki	Skywayrun 5 km	5	00:20:07	4:01/km	30/728 29/? ?/?	POL	100-999
	2019.05.05	Ciechanów	XI Bieg Pomiędzy Zamkami	10	00:43:01	4:18/km	31/188 12/51 ?/?	POL	100-999

	2018.11.11	Warszawa	30. Bieg Niepodległości	?	?	---	?/?	POL	1000+
	2018.09.02	Piła	28 Półmaraton Philips Piła	21.097	01:36:16 01:36:16	4:34/km 4.34/km	524/3826 160/1009 489/2808	POL	1000+

	2017.03.25	Sobótka	10. PANAS Półmaraton Ślężań...	21.097	? 01:42:54	--- 4.53/km	1067/3754 206/660 1000/3043	POL	1000+

	2016.08.28	Siedlce	VII Bieg Siedleckiego Jacka	5	00:21:43	4:21/km	73/520 66/325 ?/?	POL	100-999
	2016.02.28	Wiązowna	XXXVI Półmaraton Wiązowski	21.097	01:36:23 01:35:51	4:34/km 4.33/km	338/1244 123/376 322/1045	POL	1000+

	2015.05.31	Mińsk Mazowiecki	XX Mazowiecka Piętnastka	15	01:06:38 01:06:34	4:27/km 4.26/km	42/? 16/? 37/?	POL	100-999
	2015.04.26	Warszawa	ORLEN Warsaw Marathon	42.195	03:54:10 03:51:10	5:33/km 5.29/km	3026/7349 1193/? 2855/6365	POL	1000+
	2015.03.29	Warszawa	10. PZU Półmaraton Warszaws...	21.097	01:33:55 01:32:34	4:27/km 4.23/km	1242/12958 532/? 1205/?	POL	1000+
	2015.03.14	Warszawa	XII Zimowe Biegi Gorskie Fa...	10	00:44:03	4:24/km	65/310	POL	100-999
	2015.03.07	Bochnia	12 Godzinny Podziemny Bieg ...	36.3	?	---	?/?	POL	10-99
	2015.02.21	Warszawa	XII Zimowe Biegi Gorskie Fa...	10	00:44:14	4:25/km	102/459	POL	100-999
	2015.02.07	Warszawa	XII Zimowe Biegi Gorskie Fa...	10	00:45:09	4:31/km	?/?	POL	100-999
	2015.01.10	Warszawa	XII Zimowe Biegi Gorskie Fa...	10	00:46:37	4:40/km	175/608	POL	100-999

	2014.11.11	Warszawa	XXVI Bieg Niepodległości	10	00:41:52	4:11/km	783/12295 163/? 752/?	POL	1000+
	2014.11.09	Cegłów	III Cegłowski Bieg Niepodle...	11.3	00:47:39	4:13/km	?/? 8/35 16/90	POL	100-999
	2014.10.18	Mińsk Mazowiecki	I Jesienne GP Mińska Mazowi...	10	00:43:08	4:19/km	?/? 4/21 ?/?	POL	10-99
	2014.10.04	Mińsk Mazowiecki	I Jesienne GP Mińska Mazowi...	10	00:43:04	4:18/km	40/82	POL	10-99
	2014.09.06	Mińsk Mazowiecki	I Jesienne Grand Prix Mińsk...	10	00:43:33	4:21/km	10/66 5/29 10/66	POL	10-99
	2014.08.31	Warszawa	BMW Półmaraton Praski	21.097	01:38:03 01:37:38	4:39/km 4.38/km	593/5922 256/? 572/?	POL	1000+
	2014.06.15	Garwolin	Avon Kontra Przemoc V Edycj...	10	00:40:52	4:05/km	70/588 19/139 ?/?	POL	100-999
	2014.06.01	Mińsk Mazowiecki	II Mazowiecka Dziesiątka	15	01:06:18 01:06:12	4:25/km 4.25/km	45/203 19/73 ?/?	POL	100-999
	2014.05.18	Cegłów	II Mazowiecka Majówka z Bie...	6	00:37:08	6:11/km	?/?	POL	?
	2014.05.10	Warszawa	X Accreo Ekiden	7.195	00:29:50	4:09/km	33/767	POL	100-999
	2014.05.03	Ciechanów	VI Bieg Uliczny Pomiędzy Za...	10	00:41:22	4:08/km	26/138 8/42 ?/?	POL	100-999
	2014.04.27	Milanówek	II Bieg STO-nogi	10	00:41:42 00:41:38	4:10/km 4.10/km	48/310 15/99 ?/?	POL	100-999
	2014.03.30	Warszawa	9. Półmaraton Warszawski	21.097	01:36:15 01:35:16	4:34/km 4.31/km	1150/11149 534/? ?/?	POL	1000+
	2014.03.15	Warszawa	XI Zimowe Biegi Górskie Fal...	10	00:46:03	4:36/km	79/294	POL	100-999
	2014.03.01	Warszawa	Bieg Tropem Wilczym	10	00:43:31	4:21/km	108/614	POL	100-999
	2014.02.15	Warszawa	XI Zimowe Biegi Górskie Fal...	10	00:45:27	4:33/km	101/398	POL	100-999
	2014.01.25	Warszawa	XI Zimowe Biegi Górskie Fal...	10	00:49:01	4:54/km	172/403	POL	100-999

	2013.11.11	Cegłów	II Cegłowski Bieg Niepodleg...	10	00:46:11	4:37/km	53/146 20/50 46/109	POL	100-999
	2013.06.16	Garwolin	AVON kontra przemoc - biegn...	10	00:43:55	4:24/km	113/753 41/? 105/?	POL	1000+
	2013.05.26	Mińsk Mazowiecki	XVIII Mazowiecka Piętnastka	15	01:07:49	4:31/km	?/? 20/62 49/175	POL	100-999
	2013.05.12	Cegłów	Mazowiecka Majówka z Biegam...	6	00:25:11	4:12/km	23/123 9/34 23/88	POL	100-999

	2012.11.11	Cegłów	I Cegłowski Bieg Niepodległ...	11	00:45:13	4:07/km	27/96 11/30 ?/?	POL	10-99
	2012.10.07	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	? 00:48:53	--- 4.53/km	1928/? 335/? ?/?	POL	1000+
	2012.03.25	Warszawa	7. Półmaraton Warszawski	21.097	01:41:42 01:37:44	4:49/km 4.38/km	1018/7175 247/? ?/?	POL	1000+

	2011.11.11	Warszawa	XXIII Bieg Niepodległości	10	00:46:53 00:45:24	4:41/km 4.32/km	1120/6135 474/? 1078/?	POL	1000+
	2011.10.07	Lubliniec - Kokotek	15 Bieg Przełajowy o Nóż Ko...	10	00:53:35 00:53:35	5:22/km 5.22/km	217/441	POL	100-999
	2011.05.29	Mińsk Mazowiecki	XVI Mazowiecka Piętnastka	15	01:09:06 01:08:47	4:36/km 4.35/km	?/? 23/? 100/230	POL	100-999
	2011.03.26	Warszawa	Sztafeta 5x5	5	00:22:24	4:29/km	23/237	POL	100-999
	2011.01.09	Warszawa	Policz się z cukrzycą	5	?	---	?/?	POL	1000+

	2010.11.11	Warszawa	XXII Bieg Niepodległości	10	00:44:36 00:44:26	4:28/km 4.27/km	617/5747 247/? 599/?	POL	1000+
	2010.07.24	Warszawa	XX Nocny Bieg Powstania War...	10	00:49:30 00:47:58	4:57/km 4.48/km	669/2076 260/? 633/1772	POL	1000+
	2010.01.10	Warszawa	Bieg Policz się z Cukrzycą	4.95	?	---	?/?	POL	1000+

	2009.11.11	Warszawa	21 Bieg Niepodległości	10	00:42:22 00:42:01	4:14/km 4.12/km	240/5244 88/? 232/?	POL	1000+
	2009.10.03	Lubliniec	XIII Bieg Przełajowy O Nóż ...	13	01:00:36	4:40/km	133/463 35/? ?/?	POL	100-999
	2009.10.02	Lubliniec	XIII Bieg Przełajowy O Nóż ...	13	01:03:55	4:55/km	60/284	POL	100-999
	2009.09.26	Warszawa	5 Sztafeta Maratońska Ekide...	7.195	00:30:11	4:12/km	?/?	POL	1000+
	2009.07.25	Warszawa	19 Nocny Bieg Powstania War...	10	00:42:35 00:42:23	4:16/km 4.14/km	155/1654 55/? ?/?	POL	1000+
	2009.05.31	Mińsk Mazowiecki	XIV Mazowiecka Piętnastka	15	01:02:30	4:10/km	67/233 20/? ?/?	POL	100-999
	2009.05.03	Warszawa	19 Bieg Konstytucji 3 Maja	5	00:20:19 00:19:57	4:04/km 3.59/km	113/1392 46/? ?/?	POL	1000+
	2009.04.19	Warszawa	Nike+ Ona czy On	13.572	00:58:42	4:20/km	33/724	POL	100-999
	2009.04.18	Warszawa-Falenica	VI Zimowe Biegi Górskie	10	00:43:32	4:21/km	10/77	POL	10-99
	2009.03.29	Warszawa	4 Półmaraton Warszawski	21.097	01:33:18 01:32:50	4:25/km 4.24/km	428/3942 166/? ?/?	POL	1000+
	2009.03.28	Warszawa	5 razy 5	5	00:19:46	3:57/km	?/?	POL	100-999
	2009.03.21	Warszawa-Falenica	VI Zimowe Biegi Górskie	10	00:44:10	4:25/km	41/144	POL	100-999
	2009.01.31	Warszawa	IV Bieg Wedla	9	00:39:36	4:24/km	23/187	POL	100-999
	2009.01.24	Warszawa-Falenica	VI Zimowe Biegi Górskie	10	00:47:28	4:45/km	67/178	POL	100-999
	2009.01.18	Warszawa	XXVI Bieg Chomiczówki	15	01:07:03 01:06:57	4:28/km 4.28/km	189/683 47/172 ?/?	POL	100-999
	2009.01.11	Warszawa	3 Bieg Policz się z Cukrzyc...	5	?	---	?/?	POL	1000+

	2008.11.11	Warszawa	XX Bieg Niepodległości	10	00:42:21 00:42:01	4:14/km 4.12/km	272/3831	POL	1000+
	2008.10.03	Lubliniec	XII Bieg Przełajowy O Nóż K...	13	01:07:11	5:10/km	104/234 43/? ?/?	POL	100-999
	2008.08.31	Warszawa	The NIKE+ Human Race	10	00:48:26	4:51/km	1129/?	POL	1000+
	2008.05.25	Mińsk Mazowiecki	XIII Mazowiecka Piętnastka	15	01:10:13	4:41/km	122/185 31/? ?/?	POL	100-999
	2008.03.30	Warszawa	3 Carrefour Półmaraton Wars...	21.097	01:51:06 01:50:52	5:16/km 5.15/km	1240/2371 469/? ?/?	POL	1000+
	2008.01.13	Warszawa	II Bieg WOŚP	3	?	---	?/?	POL	1000+

	2007.11.11	Warszawa	XIX Bieg Niepodległości	10	00:46:09 00:45:41	4:37/km 4.34/km	490/2403	POL	1000+
	2007.10.07	Warszawa	Run Warsaw	10	00:45:04	4:30/km	?/?	POL	1000+
	2007.05.27	Mińsk Mazowiecki	XII Mazowiecka Piętnastka	15	01:20:59	5:24/km	130/169	POL	100-999
	2007.03.25	Warszawa	II Półmaraton Warszawski	21.097	01:53:39 01:52:37	5:23/km 5.20/km	959/1603 360/? ?/?	POL	1000+

	2006.11.11	Warszawa	18.Bieg Niepodległości	10	00:44:38 00:44:22	4:28/km 4.26/km	330/2078	POL	1000+
	2006.10.01	Warszawa	Run Warsaw	5	00:21:43	4:21/km	497/?	POL	1000+

	2004.11.11	Warszawa	XVI Bieg Niepodległości	11	00:56:08	5:06/km	677/1179	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

23:10

22:23

22:22

22:15

22:13

22:05

22:02

21:53

21:48

21:47

21:28

21:17

21:05

21:03

20:59

20:43

| Redakcja | Reklama | Regulamin |