MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin)2024.08.03 - Izerski Weekend Biegowy (Szklarska Poręba) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Makowski Janusz	Sezonów startowych	7	2013-2019	100 km
Poznań	Zarejestrowanych startów	97	rekordowo: 2016 (20)	42.195 km
Night Runners	Kilometrów w startach	789.029	rekordowo: 2016 (170)	21.097 km	01:58:05 Poznań (2014)
ur. ----	Czas na zawodach (brutto)	74:42:52	rekordowo: 15:57:34 (2016)	10 km	00:50:08 Poznań (2014)
	Trofea (podium)	0 (open)	9 (kat.wiek.)	5 km	00:24:37 Trzemeszno (2018)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	97	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2019.11.16	Poznań	Poznańska Piwna Mila	1.6	00:10:01	6:16/km	?/?	POL	100-999
	2019.11.11	Poznań	4. Bieg Niepodległości RunP...	10	01:25:36 01:06:43	8:34/km 6.40/km	?/?	POL	1000+
	2019.08.25	Murowana Goślina	Murowana Dycha	5	00:27:30 00:26:58	5:30/km 5.24/km	?/?	POL	100-999
	2019.07.20	Szklarska Poręba	Izerski Weekend Biegowy	10	01:05:56	6:36/km	?/?	POL	100-999
	2019.04.06	Gniezno	XVII Bieg Europejski	10	00:59:58	6:00/km	?/?	POL	1000+
	2019.03.10	Poznań	15 Recordowa Dziesiątka	10	01:07:52 01:00:24	6:47/km 6.02/km	?/?	POL	1000+

	2018.11.11	Poznań	3 Poznański Bieg Niepodległ...	10	01:12:35 00:58:25	7:16/km 5.51/km	?/?	POL	1000+
	2018.11.10	Poznań	Poznańska Piwna Mila na Tar...	1.6	00:10:19	6:27/km	?/?	POL	100-999
	2018.09.30	Skoki	2 Bieg Podkowy	5	00:24:55 00:24:44	4:59/km 4.57/km	?/?	POL	?
	2018.09.02	Trzemeszno	III Letni Bieg Trzech Jezio...	5	00:24:37	4:55/km	?/?	POL	100-999
	2018.08.26	Murowana Goślina	Murowana Dycha	5	00:25:09 00:24:51	5:02/km 4.58/km	?/?	POL	100-999
	2018.08.11	Toruń	Nocna Dycha Kopernika	10	00:51:18 00:51:14	5:08/km 5.07/km	?/?	POL	100-999
	2018.07.28	Jeziory k.Mosiny	6 Pogoń Za Wilkiem	10.35	01:02:31 01:02:00	6:02/km 5.59/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2018.06.17	Środa Wielkopolska	VI Bieg Nadziei	10	00:54:28 00:54:14	5:27/km 5.25/km	?/?	POL	100-999
	2018.06.03	Tarnowo Podgórne	Bieg Lwa	10	00:54:52 00:54:30	5:29/km 5.27/km	?/?	POL	1000+
	2018.04.22	Swarzędz	7. Bieg 10 km Szpot Swarzęd...	10	00:52:57 00:51:45	5:18/km 5.11/km	?/?	POL	1000+
	2018.04.15	Poznań	11. PKO Poznań Półmaraton	21.097	02:23:06 02:04:54	6:47/km 5.55/km	?/?	POL	1000+
	2018.04.07	Gniezno	XVI Bieg Europejski	10	00:51:51 00:51:46	5:11/km 5.11/km	?/?	POL	1000+
	2018.03.24	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:30:26 00:26:29	6:05/km 5.18/km	?/?	POL	100-999
	2018.03.17	Stęszew	VIII Stęszewski Bieg Przeła...	10	00:55:18 00:55:11	5:32/km 5.31/km	?/?	POL	100-999
	2018.03.11	Poznań	14. Maniacka Dziesiątka	10	01:01:22 00:55:08	6:08/km 5.31/km	?/?	POL	1000+

	2017.12.16	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:30:11 00:26:10	6:02/km 5.14/km	?/?	POL	100-999
	2017.11.18	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:31:43 00:25:36	6:21/km 5.07/km	?/?	POL	1000+
	2017.11.11	Poznań	2. Poznański Bieg Niepodleg...	10	01:04:48 00:57:25	6:29/km 5.45/km	?/?	POL	1000+
	2017.10.28	Poznań	Botaniczna Piątka - edycja ...	5	00:25:20	5:04/km	?/?	POL	100-999
	2017.10.21	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:25:37	5:07/km	?/?	POL	1000+
	2017.10.08	Rakoniewice	VII Dycha Drzymały	10	00:53:48	5:23/km	?/?	POL	1000+
	2017.10.01	Skoki	1 Bieg Podkowy	4.76	00:24:02 00:23:58	5:03/km 5.02/km	?/?	POL	100-999
	2017.09.03	Trzemeszno	II Letni Bieg Trzech Jezior	5	00:25:13	5:03/km	?/?	POL	100-999
	2017.08.27	Murowana Goślina	Murowa Dycha	5	00:25:45 00:25:32	5:09/km 5.06/km	?/?	POL	100-999
	2017.08.12	Poznań	Botaniczna Piątka - Edycja ...	5	00:25:27	5:05/km	?/?	POL	100-999
	2017.07.29	Jeziory k.Mosiny	V Bieg Pogoń za Wilkiem	10	01:00:19 01:00:04	6:02/km 6.00/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2017.07.21	Poznań	4 Nocny Bieg Maniacka Piątk...	5	00:25:31 00:25:01	5:06/km 5.00/km	?/?	POL	100-999
	2017.07.02	Suchy Las k.Poznania	V Sucholeskiej Dziesiątki F...	5	00:26:39	5:20/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2017.06.25	Komorniki	III Szczęśliwa Siódemka - B...	7.777	00:41:46 00:41:38	5:22/km 5.21/km	?/?	POL	100-999
	2017.05.21	Tarnowo Podgórne	6. Bieg Lwa	10.6	01:07:06 01:04:13	6:20/km 6.03/km	?/?	POL	1000+
	2017.03.11	Poznań	XIII Maniacka Dziesiątka	10	00:54:45 00:52:16	5:29/km 5.14/km	?/?	POL	1000+

	2016.11.13	Poznań	III Marceliński Bieg Jesien...	5	00:29:00	5:48/km	?/?	POL	10-99
	2016.11.11	Poznań	I Bieg Niepodległości w Poz...	10	01:03:36 00:57:56	6:22/km 5.48/km	?/?	POL	1000+
	2016.10.23	Szreniawa	Activus Run	5	00:29:41 00:29:37	5:56/km 5.55/km	67/135 2/5 ?/?	POL	100-999
	2016.09.24	Poznań	zaBIEGaj o FUNdusze	5.4	00:28:38	5:18/km	110/326 1/3 90/172	POL	100-999
	2016.07.30	Jeziory k.Poznania	IV Pogoń za Wilkiem	10	01:02:51 01:02:04	6:17/km 6.12/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2016.07.26	Poznań	CITY TRAIL on Tour	5	00:25:48 00:25:40	5:10/km 5.08/km	?/? 2/7 ?/?	POL	100-999
	2016.07.16	Poznań	3 Nocna Lotto Maniacka 5	5	00:25:23 00:25:11	5:05/km 5.02/km	?/?	POL	100-999
	2016.07.10	Kołaczkowo	XXXV Bieg o Złoty Kłos	10	00:52:13 00:52:11	5:13/km 5.13/km	?/?	POL	100-999
	2016.07.03	Nekla	III Nekielski Bieg do Lata	10	00:51:33 00:51:19	5:09/km 5.08/km	?/?	POL	100-999
	2016.06.26	Komorniki	II Szczęśliwa Siódemka - Bi...	7.777	00:40:25 00:40:18	5:12/km 5.11/km	125/388 1/3 104/204	POL	100-999
	2016.06.24	Poznań	2. Bieg Czekoladowy - Smak ...	5	00:25:19 00:25:10	5:04/km 5.02/km	?/?	POL	100-999
	2016.06.18	Stęszew	VI Stęszewski Bieg Przełajo...	10	00:54:05 00:53:54	5:25/km 5.23/km	?/?	POL	100-999
	2016.06.11	Łańcut	2. Łańcucka Piątka	5	00:25:22	5:04/km	?/?	POL	100-999
	2016.05.21	Środa Wielkopolska	IV Bieg Nadziei	10	00:51:38 00:51:27	5:10/km 5.09/km	?/?	POL	100-999
	2016.05.08	Poznań	Wings For Life World Run	16	01:37:00 01:37:00	6:04/km 6.04/km	?/?	POL	1000+
	2016.04.24	Września	XXXIII Bieg Kosynierów	10	00:50:50 00:50:30	5:05/km 5.03/km	?/? 5/17 ?/?	POL	100-999
	2016.04.17	Poznań	9. PKO Poznań Półmaraton	21.097	02:13:23 01:58:41	6:19/km 5.38/km	?/?	POL	1000+
	2016.04.09	Gniezno	XIV Bieg Europejski	10	00:52:08	5:13/km	?/?	POL	1000+
	2016.03.05	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:29:57 00:25:53	5:59/km 5.11/km	?/?	POL	1000+
	2016.02.06	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:28:44 00:26:23	5:45/km 5.17/km	?/?	POL	1000+

	2015.12.27	Poznań	I. Bieg Powstania Wielkopol...	5	00:27:26 00:27:26	5:29/km 5.29/km	?/?	POL	1000+
	2015.12.12	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:27:05 00:24:57	5:25/km 4.59/km	?/?	POL	1000+
	2015.12.05	Poznań	II Bieg Mikołajkowy Poznań	10	01:03:00 00:54:14	6:18/km 5.25/km	?/?	POL	1000+
	2015.11.28	Poznań	Parkrun Poznań # 173	5	00:26:15 00:26:15	5:15/km 5.15/km	?/?	POL	100-999
	2015.11.14	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:27:19 00:25:24	5:28/km 5.05/km	?/?	POL	1000+
	2015.10.24	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:26:29 00:24:20	5:18/km 4.52/km	488/?	POL	1000+
	2015.10.17	Szreniawa	Activus Run	5	00:25:31 00:25:28	5:06/km 5.06/km	33/? 1/? ?/?	POL	100-999
	2015.08.30	Murowana Goślina	Murowana Dycha	5	00:25:32 00:25:09	5:06/km 5.02/km	29/? 1/? ?/?	POL	100-999
	2015.07.30	Poznań	CITY TRAIL on Tour	5	00:26:10 00:26:00	5:14/km 5.12/km	?/?	POL	100-999
	2015.06.28	Komorniki	Szczęśliwa Siódemka - Bieg ...	7.777	00:41:36 00:41:36	5:21/km 5.21/km	?/?	POL	100-999
	2015.06.20	Stęszew	Stęszewski Bieg Przełajowy	10	00:54:32 00:54:26	5:27/km 5.27/km	?/? 3/11 ?/?	POL	100-999
	2015.05.24	Tarnowo Podgórne	Bieg Lwa	21	02:13:42 02:12:31	6:22/km 6.19/km	?/?	POL	1000+
	2015.04.26	Września	32. Bieg Kosynierów	10	00:52:06 00:51:49	5:13/km 5.11/km	?/? 7/11 370/519	POL	100-999
	2015.04.18	Gniezno	XIII Bieg Europejski	10	00:50:18 00:50:18	5:02/km 5.02/km	?/? 11/24 508/822	POL	1000+
	2015.03.14	Poznań	XI Maniacka Dziesiątka	10	00:50:44 00:49:44	5:04/km 4.58/km	?/? 21/67 1554/2686	POL	1000+
	2015.03.07	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:26:26 00:24:12	5:17/km 4.50/km	?/? 2/10 ?/?	POL	100-999
	2015.02.07	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:27:02 00:24:58	5:24/km 5.00/km	?/? 2/11 ?/?	POL	100-999
	2015.01.24	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:26:25 00:24:14	5:17/km 4.51/km	?/?	POL	1000+

	2014.12.20	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:26:59 00:24:39	5:24/km 4.56/km	?/?	POL	1000+
	2014.11.29	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:27:59 00:25:38	5:36/km 5.08/km	?/?	POL	1000+
	2014.11.11	Luboń	4. Luboński Bieg Niepodległ...	10	00:54:24 00:53:39	5:26/km 5.22/km	?/?	POL	1000+
	2014.10.05	Rakoniewice	IV Dycha Drzymały	10	00:50:19 00:50:19	5:02/km 5.02/km	?/?	POL	1000+
	2014.09.14	Płock	3. Półmaraton Dwóch Mostów	21.097	02:08:17 02:08:17	6:05/km 6.05/km	?/?	POL	1000+
	2014.07.26	Mosina	II Pogoń za Wilkiem	10	00:54:35 00:54:28	5:28/km 5.27/km	?/?	POL	100-999
	2014.06.21	Stęszew	Stęszewski Bieg Przełajowy	10	00:51:29 00:51:23	5:09/km 5.08/km	?/?	POL	100-999
	2014.06.01	Wolsztyn	III Wolsztyńska Dziesiątka	10	00:57:50 00:57:50	5:47/km 5.47/km	706/932 12/16 571/668	POL	100-999
	2014.05.17	Gniezno	XII Bieg Europejski	10	00:50:20 00:50:20	5:02/km 5.02/km	459/817 9/17 414/645	POL	100-999
	2014.05.11	Swarzędz	3 Bieg Szpot	10	00:53:28 00:50:39	5:21/km 5.04/km	1364/2947 17/43 1238/2197	POL	1000+
	2014.04.26	Września	XXXI Bieg Kosynierów	10	00:51:48 00:51:36	5:11/km 5.10/km	398/604 7/13 359/488	POL	100-999
	2014.04.12	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:24:30 00:24:30	4:54/km 4.54/km	?/?	POL	100-999
	2014.04.06	Poznań	7 Poznań Półmaraton	21.097	01:59:49 01:58:05	5:41/km 5.36/km	3773/6650 26/50 3313/5066	POL	1000+
	2014.03.22	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:25:06 00:24:38	5:01/km 4.56/km	?/?	POL	100-999
	2014.03.15	Poznań	X Maniacka Dziesiątka	10	00:52:31 00:50:08	5:15/km 5.01/km	?/?	POL	1000+
	2014.02.22	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:25:57 00:25:28	5:11/km 5.06/km	?/?	POL	1000+
	2014.02.01	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:33:04 00:31:28	6:37/km 6.18/km	?/?	POL	100-999
	2014.01.04	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:25:10 00:24:50	5:02/km 4.58/km	404/810 22/58 350/563	POL	100-999

	2013.11.30	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:26:52 00:26:21	5:22/km 5.16/km	492/820 29/56 410/820	POL	1000+
	2013.11.02	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:27:16 00:26:42	5:27/km 5.20/km	505/776 26/48 407/523	POL	100-999
	2013.10.06	Rakoniewice	III Dycha Drzymały	10	00:54:14 00:54:14	5:25/km 5.25/km	941/1255 12/27 819/974	POL	1000+
	2013.06.30	Stęszew	Stęszewski Bieg Przełajowy	10	01:05:06	6:31/km	283/304 4/4 206/215	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

16:05

15:54

15:49

15:46

15:44

15:23

15:15

15:07

15:05

14:33

14:16

13:38

13:15

13:13

13:10

13:07

| Redakcja | Reklama | Regulamin |