MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Marek Łukasz	Sezonów startowych	13	2004-2021	100 km
Warszawa	Zarejestrowanych startów	89	rekordowo: 2011 (20)	42.195 km	03:56:10 Helsinki (2011)
Kocham Moją Rodzinę	Kilometrów w startach	1818.88	rekordowo: 2006 (322)	21.097 km
ur. 1982-09-19	Czas na zawodach (brutto)	131:37:51	rekordowo: 21:22:23 (2006)	10 km	00:38:26 Warszawa (2011)
	Trofea (podium)	0 (open)	2 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			1	1	9	1	5		5		22
100-999 osób			3		17		28		24		72
10-99 osób					1		11		7		19
1-9 osób
nieznana frekwencja					1		1		4		6
RAZEM			4	1	28	1	45		40		119
RAZEM			5		29		45		40		119
Nie wpisano wyniku					6		16		13		35

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2021.10.30	Warszawa	Bieg Kabacka Złota Jesień	10	00:43:00	4:18/km	?/?	POL	100-999

	2017.09.16	Legionowo	XXXIV Biegi Przełajowe o Pu...	12	00:55:22 00:55:16	4:37/km 4.36/km	29/85 13/33 ?/?	POL	10-99
	2017.09.03	Żabieniec	Bieg Frog Race IX	10	? 00:46:46	--- 4.41/km	26/? 7/? ?/?	POL	10-99
	2017.08.26	Tłuszcz	8. Bieg Bobra	8.888	01:12:00	8:06/km	?/?	POL	100-999

	2014.06.29	Bałtów	Polowanie na Biegaczy	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2014.05.11	Leszno	I Bieg Pamięci Żołnierzy Gr...	10	00:45:40	4:34/km	?/?	POL	100-999

	2013.12.28	Warszawa	XI Zimowe Biegi Górskie Fal...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2013.12.08	Warszawa	Warszawski Bieg Mikołajów	10	00:43:21	4:20/km	37/506 12/146 ?/?	POL	100-999
	2013.11.16	Warszawa	8 Bieg Entre	10	00:43:14 00:43:13	4:19/km 4.19/km	42/240 7/43 ?/?	POL	100-999
	2013.10.19	Zakopane	VI Alpin Sport Tatrzański B...	8.5	01:18:52	9:17/km	164/342 69/122 ?/?	POL	100-999
	2013.06.29	Warszawa	Sztafeta 5x5	10	?	---	?/?	POL	100-999
	2013.06.22	Warszawa	Puchar Maratonu - etap 3	15	01:14:19	4:57/km	84/320 22/61 ?/?	POL	100-999
	2013.05.25	Szczytno	IV Szczycieńska Piętnastka	15	01:07:10	4:29/km	19/75 6/19 ?/?	POL	10-99

	2012.10.27	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2012 (9...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2012.10.20	Zakopane	Alpin Sport Tatrzański Bieg...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2012.04.21	Legionowo	Bieg przełajowy	10	00:44:00	4:24/km	?/?	POL	100-999
	2012.03.25	Warszawa	7. Półmaraton Warszawski	21	01:44:28	4:58/km	?/?	POL	1000+
	2012.01.15	Warszawa	XXIX Bieg Chomiczówki	15	01:11:46	4:47/km	351/1020 129/314 ?/?	POL	1000+
	2012.01.08	Warszawa	Bieg Policz się z cukrzycą	5	00:17:26	3:29/km	?/?	POL	1000+
	2012.01.07	Warszawa Falenica	IX Zimowe Biegi Górskie r.2	10	00:46:30	4:39/km	?/?	POL	100-999

	2011.12.04	Toruń	IX Półmaraton Św. Mikołajów	21	01:33:48	4:28/km	122/1720 49/353 ?/?	POL	1000+
	2011.11.27	Bogdanka	V Bieg Barbórkowy Solidarno...	12.5	00:52:56	4:14/km	37/125	POL	100-999
	2011.11.11	Warszawa	XXIII Bieg Niepodległości	11	01:00:00	5:27/km	?/?	POL	1000+
	2011.10.22	Warszawa	Grand Prix Warszawy - bieg ...	10	00:38:26	3:51/km	19/270 3/13 ?/?	POL	100-999
	2011.10.08	Zakopane	IV Alpin Sport Tatrzański B...	8	01:20:00	10:00/km	?/?	POL	100-999
	2011.10.02	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	00:50:00	5:00/km	?/?	POL	1000+
	2011.09.28	Warszawa	Grand Prix Żoliborza 2011 (...	10	00:40:08	4:01/km	25/139 3/18 ?/?	POL	100-999
	2011.08.20	Helsinki	Helsinki City Marathon	42.195	03:56:36 03:56:10	5:36/km 5.36/km	1150/4339 513/1653 ?/?	FIN	1000+
	2011.08.06	Warszawa	Puchar Maratonu	20	01:30:20	4:31/km	?/?	POL	100-999
	2011.07.30	Dźwirzyno	XVI Bieg ku Słońcu	10.4	00:44:06	4:14/km	57/199 13/33 ?/?	POL	100-999
	2011.07.02	Ciechanów	XXXI Ciechanowska Piętnastk...	15	01:03:02	4:12/km	42/145 10/? ?/?	POL	100-999
	2011.06.18	Złotoryja	II Bieg Szlakiem Wygasłych ...	11	01:35:42	8:42/km	?/? ?/? 69/338	POL	100-999
	2011.06.11	Warszawa - Mokotów	Grand Prix Warszawy	10	00:41:22	4:08/km	34/178 5/15 ?/?	POL GEO.	100-999
	2011.05.29	Opole	I Maraton Opolski	42.195	04:14:31 04:14:30	6:02/km 6.02/km	99/147 5/7 ?/?	POL	100-999
	2011.04.03	Berlin	31. Vattenfall Berliner Hal...	21	01:46:40	5:05/km	?/?	GER	1000+
	2011.03.19	Poznań	VII Bieg Maniacka Dziesiątk...	10	00:41:09 00:40:53	4:07/km 4.05/km	252/1433	POL	1000+
	2011.03.12	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2011 - ...	10.3	00:42:02	4:05/km	69/330 11/24 ?/?	POL	100-999
	2011.03.05	Warszawa	VIII Zimowe Biegi Górskie b...	10	00:44:20	4:26/km	?/?	POL	100-999
	2011.02.12	Sielpia	Kracząca 15	15	01:12:37 01:12:21	4:50/km 4.49/km	83/? 14/? ?/?	POL	100-999
	2011.01.22	Warszawa	VIII Zimowe Biegi Górskie b...	10	00:48:00	4:48/km	?/?	POL	100-999

	2010.12.05	Toruń	VIII Półmaraton Św.Mikołajó...	21	02:02:18 02:01:49	5:49/km 5.48/km	751/1328 209/338 707/1129	POL	1000+
	2010.10.17	Warszawa	III Bieg o Puchar Rotmistrz...	10	00:42:45	4:17/km	27/139 14/64 ?/?	POL	100-999
	2010.10.09	Police	XXXII Ćwierćmaraton Policki...	10	00:42:10	4:13/km	48/134 17/37 ?/?	POL	100-999
	2010.10.02	Zakopane	III Alpin Sport Tatrzański ...	8.5	01:21:51	9:38/km	139/196	POL	100-999
	2010.08.15	Lubliniec-Kokotek	VI Bieg Katorżnika	7	01:09:42	9:57/km	34/216	POL	1000+
	2010.07.18	Kudowa Zdrój	22 Bieg Homolan im. Józefa ...	15	01:12:24	4:50/km	?/?	POL	10-99
	2010.05.30	Mińsk Mazowiecki	XV Mazowiecka Piętnastka	15	01:15:10	5:01/km	39/64 11/? ?/?	POL	100-999
	2010.04.10	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2010 Ed...	10	00:42:30	4:15/km	?/?	POL	100-999
	2010.03.07	Warszawa	Toyota Ekomaraton Targówek ...	10	00:48:00	4:48/km	?/?	POL	100-999
	2010.02.28	Wiązowna	XXX Półmaraton Wiązowski	21	01:55:47	5:31/km	?/?	POL	1000+
	2010.02.21	Warszawa	Toyota Ekomaraton Targówek ...	10	00:55:00	5:30/km	?/?	POL	10-99
	2010.02.06	Warszawa Falenica	Zimowe Biegi Górskie	10	01:06:58	6:42/km	128/179	POL	100-999

	2009.12.19	Strzelce Opolskie	20 Jubileuszowy Strzelecki ...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2009.12.06	Toruń	7 Półmaraton św. Mikołajów	21	? 01:55:48	--- 5.31/km	?/?	POL	1000+
	2009.08.30	Blachownia	Przełajowa Ósemka	8	00:36:46	4:36/km	147/400 33/49 ?/?	POL	100-999
	2009.08.15	Radzymin - Ossów	XVIII Półmaraton - Cud Nad...	30	03:00:00	6:00/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2009.08.01	Kodeń	10 Jubileuszowy Bieg Sapiec...	15	? 01:21:42	--- 5.27/km	?/?	POL	100-999
	2009.07.25	Warszawa	19 Nocny Bieg Powstania War...	10	?	---	?/?	POL	1000+
	2009.07.11	Kretowiny	XI Bieg o Kryształową Perł...	33	03:10:39	5:47/km	?/?	POL	100-999
	2009.05.16	Hajnówka	IX Półmaraton Hajnowski	21	01:52:33	5:22/km	186/288 29/? ?/?	POL	100-999
	2009.04.04	Legionowski Las	Powitanie Wiosny	12	?	---	?/?	POL GEO.	?

	2008.12.13	Legionowo	Bieg Mikołajkowy	12.1	?	---	?/?	POL	10-99
	2008.12.06	Toruń	6 Półmaraton św. Mikołajów	21	01:47:48	5:08/km	471/1076	POL	1000+
	2008.11.11	Warszawa	XX Bieg Niepodległości	10	00:45:40	4:34/km	739/3836	POL	1000+
	2008.10.11	Warszawa-Żoliborz	I Bieg o Puchar Rotmistrza ...	10	00:49:00	4:54/km	?/?	POL	10-99
	2008.10.08	Warszawa-Żoliborz	Bieg Żoliborza / Kępa Potoc...	10	?	---	?/?	POL	10-99
	2008.05.04	Kraków	VII Cracovia Maraton	42	04:17:21	6:08/km	1065/1354 171/? ?/?	POL	1000+
	2008.04.20	Dąbrowa Górnicza	I Półmaraton Dąbrowski	21	01:49:49	5:14/km	220/341	POL	100-999
	2008.04.19	Legionowo	Bieg Przełajowy o Puchar Pr...	12	00:57:00	4:45/km	?/?	POL	10-99
	2008.03.30	Warszawa	3 Carrefour Półmaraton Wars...	21	01:53:50	5:25/km	?/?	POL	1000+
	2008.03.15	Warszawa-Falenica	IV Zimowe Biegi Górskie	10	00:46:37	4:40/km	25/61	POL	10-99
	2008.03.02	Wiązowna	XXVIII Półmaraton Wiązowski	21	01:53:20	5:24/km	322/466	POL	100-999
	2008.02.16	Warszawa-Falenica	Warszawskie Biegi Górskie 3...	10	00:48:50	4:53/km	42/88	POL	10-99
	2008.01.20	Warszawa	XXV Bieg Chomiczówki	15	01:20:47	5:23/km	519/692 81/? ?/?	POL	100-999

	2007.12.08	Toruń	V Półmaraton Świętych Mikoł...	21	02:03:30	5:53/km	494/637	POL	100-999
	2007.12.02	Warszawa-Żoliborz	Żoliborski Bieg Mikołajkowy	6	00:26:36	4:26/km	40/114	POL	100-999
	2007.11.10	Warszawa Śródmieście	XIII Bieg Niepodległości Sz...	10	00:48:00	4:48/km	?/?	POL GEO.	1000+
	2007.10.07	Jasło	II Jasielski Bieg im. Jana ...	10	00:45:31	4:33/km	37/50	POL	10-99
	2007.10.06	Lubliniec	11 Bieg Przełajowy O Nóż Ko...	13	01:03:29	4:53/km	234/432	POL	100-999
	2007.09.29	Warszawa	Spontaniczne Młocińskie Ści...	10	?	---	?/?	POL	10-99
	2007.06.17	Bukowno	V Bieg Uliczny o Puchar Bur...	10	00:46:50	4:41/km	157/227	POL	100-999
	2007.06.05	Warszawa	Grand Prix Warszawy [5]	10	?	---	?/?	POL	100-999
	2007.05.13	Gorlice	Bieg Naftowy	21	02:01:14	5:46/km	140/160	POL	100-999
	2007.05.03	Łubianka	X Bieg Samorządowy	15	01:16:28	5:06/km	130/183	POL	100-999
	2007.04.28	Warszawa	Cztery Pory Roku [3/2007]	10	00:47:45	4:47/km	142/244	POL	100-999
	2007.04.17	Warszawa	Grand Prix Warszawy [3]	10	?	---	?/?	POL	100-999
	2007.03.25	Warszawa	II Półmaraton Warszawski	21	02:07:07	6:03/km	?/?	POL	1000+

	2006.11.05	Bochnia	6 Bocheński Półmaraton Niep...	21	02:02:02	5:49/km	230/264 57/60 ?/?	POL	100-999
	2006.11.04	Ustroń	17.Bieg Legionów	10	?	---	?/?	POL	100-999
	2006.10.21	Toruń	4 Kamus Maraton	42	04:42:09	6:43/km	99/114	POL	100-999
	2006.10.07	Lubliniec	X Bieg o Nóż Komandosa	13	01:12:04	5:33/km	618/872	POL	100-999
	2006.09.30	Warszawa	Grand Prix Warszawy	10	?	---	?/?	POL	100-999
	2006.09.24	Łowicz	25 Łowicki Półmaraton Jesie...	21	02:01:25	5:47/km	124/155	POL	100-999
	2006.08.05	Młociny	Spontaniczne Młocińskie Ści...	10	?	---	?/?	POL GEO.	10-99
	2006.07.29	Warszawa	XVI Bieg Powstania Warszaws...	10	?	---	?/?	POL	100-999
	2006.06.24	Glinojeck	III Ogólnopolski Bieg o Puc...	10	00:45:02	4:30/km	?/?	POL	?
	2006.05.23	Warszawa	Grand Prix Warszawy	10	?	---	?/?	POL	100-999
	2006.05.14	Łódź	3 mBank Maraton	42	04:56:03	7:03/km	251/265	POL	100-999
	2006.05.10	Warszawa	Puchar Warszawy	10	?	---	?/?	POL	10-99
	2006.05.07	Parczew	14. Grand Prix Polski Śr.-W...	15	?	---	?/?	POL	?
	2006.04.01	Warszawa	Grand Prix Warszawy	10	?	---	?/?	POL	100-999
	2006.03.26	Warszawa	I Półmaraton Warszawski	21	01:56:45	5:34/km	752/1066	POL	1000+
	2006.03.19	Kraków	3. Bieg Marzanny z Dystanse...	21	?	---	?/?	POL	100-999
	2006.03.12	Bydgoszcz	Pierwszy Bydgoski Festiwal ...	21	02:07:32	6:04/km	266/278	POL	100-999
	2006.02.04	Warszawa	Cztery Pory Roku - Zima	10	?	---	?/?	POL	100-999
	2006.01.15	Warszawa	XXIII Bieg Chomiczówki	15	01:39:21	6:37/km	409/423	POL	100-999

	2005.11.12	Kościan	1 Ogólnopolski Kościański ...	21	?	---	?/?	POL GEO.	100-999
	2005.11.11	Warszawa	XVII Bieg Niepodległości	11.3	?	---	?/?	POL	1000+
	2005.11.11	Łubianka	IX Bieg Niepodległości	11	01:00:00	5:27/km	257/295	POL	100-999
	2005.10.09	Baranów - Tarnobrzeg	27 Nadwiślański Bieg A.Frey...	15	?	---	?/?	POL GEO.	?
	2005.08.28	Parzęczew	II Półmaraton Rekreacyjny P...	21	02:04:30	5:56/km	104/126	POL GEO.	100-999
	2005.08.28	Gusiew (Rosja) - Goł...	11 Półmaraton Gusiew - Gołd...	21	?	---	?/?	POL GEO.	?
	2005.08.06	Kodeń	VI Bieg Sapiechów	15	?	---	?/?	POL	?
	2005.07.09	Kretowiny	7 Bieg o Kryształową Perłę ...	33	03:51:12	7:00/km	68/72	POL	10-99
	2005.06.04	Ożarów	XVII Ożarowski Bieg im. Jan...	10	00:49:43	4:58/km	38/60	POL	10-99
	2005.05.29	Łódź	II mBank Łódź Maraton - pół...	21	02:18:19	6:35/km	121/172	POL	100-999
	2005.05.02	Węgorzewo	V Półmaraton Węgorza	21	01:58:31	5:39/km	128/147	POL	100-999
	2005.04.17	Końskie	Pierwszy Bieg Odrowążów	12	?	---	?/?	POL	10-99
	2005.04.02	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2005	10	?	---	?/?	POL	100-999
	2005.03.20	Kraków	II Bieg Marzanny	21	?	---	?/?	POL	100-999

	2004.12.05	Toruń	II Półmaraton Świętych Miko...	21	02:09:28	6:10/km	303/336	POL	100-999
	2004.11.06	Bochnia	IV Bocheński Półmaraton Nie...	21	01:58:25	5:38/km	231/249	POL	100-999
	2004.08.29	Parzęczew	I Rekreacyjny Półmaraton "P...	21	?	---	?/?	POL GEO.	10-99
	2004.08.21	Skarżysko Kamienna	IV Półmaraton Rejów	21	02:11:22	6:15/km	211/225	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

15:31

14:52

14:45

14:41

14:39

14:32

14:22

14:19

14:18

14:07

14:03

14:00

13:59

13:51

13:34

13:22

| Redakcja | Reklama | Regulamin |