MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Nieścioruk Mirosław	Sezonów startowych	11	2008-2018	100 km
Łomianki	Zarejestrowanych startów	117	rekordowo: 2011 (25)	42.195 km
WARM	Kilometrów w startach	1598.22	rekordowo: 2011 (313)	21.097 km	01:41:41 Warszawa (2014)
ur. 1961-12-01	Czas na zawodach (brutto)	150:1:50	rekordowo: 28:45:17 (2012)	10 km	00:45:45 Raszyn (2014)
	Trofea (podium)	0 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km	00:21:23 Warszawa - Ursynów (2014)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	57	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2018.11.11	Warszawa	30. Bieg Niepodległości	10	00:52:09 00:52:09	5:13/km 5.13/km	6662/16984 354/848 5770/11387	POL	1000+
	2018.10.07	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	00:54:20 00:54:20	5:26/km 5.26/km	2568/6704 142/345 2173/4262	POL	1000+

	2017.10.01	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	00:48:52 00:48:52	4:53/km 4.53/km	1403/7436 83/338 1280/4665	POL	1000+
	2017.05.28	Łomianki	III Bieg Łomianek	10	00:49:05 00:48:57	4:55/km 4.54/km	102/307 7/18 92/227	POL	100-999
	2017.04.09	Raszyn	VIII Bieg Raszyński	10	00:48:31 00:47:52	4:51/km 4.47/km	202/515 14/34 ?/?	POL	100-999

	2016.11.11	Warszawa	28. Bieg Niepodległości	10	00:50:12 00:50:12	5:01/km 5.01/km	4406/12021 221/597 3957/8413	POL	1000+
	2016.10.02	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	00:51:17 00:51:17	5:08/km 5.08/km	1789/7953 74/314 1612/5069	POL	1000+
	2016.05.22	Łomianki	II Bieg Łomianek	10	00:48:59 00:48:51	4:54/km 4.53/km	132/318 11/19 113/226	POL	100-999
	2016.04.17	Raszyn	VII Bieg Raszyński	10	00:50:38 00:50:00	5:04/km 5.00/km	175/425 24/46 155/335	POL	100-999

	2015.11.11	Warszawa	27. Bieg Niepodległości	10	00:50:52 00:50:52	5:05/km 5.05/km	4863/12832 210/528 4361/8833	POL	1000+
	2015.10.04	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	00:54:16 00:54:16	5:26/km 5.26/km	3065/8620 119/346 2676/5571	POL	1000+
	2015.04.12	Raszyn	VI Bieg Raszyński	10	00:51:05 00:50:35	5:07/km 5.04/km	224/398 22/31 196/300	POL	100-999

	2014.12.07	Warszawa	XIX Żoliborski Bieg Mikołaj...	10	00:48:34 00:48:01	4:51/km 4.48/km	222/533 15/37 ?/?	POL	100-999
	2014.11.11	Warszawa	XXVI Bieg Niepodległości	10	00:46:16 00:46:16	4:38/km 4.38/km	2250/12295 56/341 2133/8602	POL	1000+
	2014.10.26	Warszawa	VII Praska Dycha	10	00:46:22 00:46:01	4:38/km 4.36/km	218/563 13/44 191/404	POL	100-999
	2014.10.05	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	00:46:53 00:46:53	4:41/km 4.41/km	1161/8872 30/217 1092/5724	POL	1000+
	2014.06.08	Legionowo	VI Legionowska Dycha	10	00:46:01 00:45:55	4:36/km 4.36/km	113/482 6/33 102/397	POL	100-999
	2014.05.14	Warszawa	GP Żoliborza	10	00:52:09 00:51:58	5:13/km 5.12/km	176/255 15/20 ?/?	POL	100-999
	2014.05.02	Warszawa	II Bieg Flagi	10	00:48:53 00:48:41	4:53/km 4.52/km	292/586 22/47 ?/?	POL	100-999
	2014.04.06	Raszyn	V Bieg Raszyński	10	00:46:01 00:45:45	4:36/km 4.35/km	154/443 9/28 141/348	POL	100-999
	2014.03.01	Warszawa	Bieg Tropem Wilczym	10	00:47:43 00:47:43	4:46/km 4.46/km	222/614 8/25 203/483	POL	100-999

	2013.11.11	Warszawa	XXV Bieg Niepodległości	10	00:49:28 00:49:28	4:57/km 4.57/km	3617/? 107/185 3343/7417	POL	1000+
	2013.10.06	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	00:47:39 00:47:39	4:46/km 4.46/km	1467/11856 32/227 1389/7703	POL	1000+
	2013.09.21	Warszawa	VI Bieg Rotmistrza Pileckie...	10	00:47:21 00:47:21	4:44/km 4.44/km	100/267	POL	100-999
	2013.06.09	Legionowo	V Legionowska Dycha	10	00:47:30 00:47:30	4:45/km 4.45/km	173/639 13/42 168/534	POL	100-999
	2013.05.18	Warszawa	GP Żoliborza, edycja III	10	00:47:32 00:47:26	4:45/km 4.45/km	87/205 4/8 80/158	POL	100-999
	2013.05.02	Warszawa	Bieg Flagi	10	00:47:34 00:47:15	4:45/km 4.44/km	?/? 6/16 132/296	POL	100-999
	2013.04.14	Raszyn	IV Bieg Raszyński	10	00:47:20 00:46:44	4:44/km 4.40/km	230/563 19/37 ?/?	POL	100-999
	2013.04.06	Warszawa	GP Żoliborza, edycja I	10	00:56:17 00:55:55	5:38/km 5.36/km	158/237 5/7 141/182	POL	100-999

	2012.12.02	Warszawa	Żoliborski Bieg Mikołajkowy	10	00:51:04 00:50:45	5:06/km 5.05/km	283/559 13/24 251/398	POL	100-999
	2012.11.11	Warszawa	XXIV Bieg Niepodległości	10	00:52:04 00:52:04	5:12/km 5.12/km	3046/7203 92/217 2800/5430	POL	1000+
	2012.10.07	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	? 00:53:57	--- 5.24/km	4078/9773 91/208 3709/7011	POL	1000+
	2012.09.22	Warszawa	V Bieg o Puchar Rotmistrza ...	10	00:52:13 00:52:00	5:13/km 5.12/km	?/? 14/19 78/103	POL	100-999
	2012.07.28	Warszawa	XXII Bieg Powstania Warszaw...	10	? 01:06:58	--- 6.42/km	2466/2785	POL	1000+
	2012.06.16	Sulejówek	V Bieg Marszałka	10	01:02:59 01:02:30	6:18/km 6.15/km	416/488 44/48 372/410	POL	100-999
	2012.06.03	Legionowo	IV Legionowska Dycha	10	01:00:59 01:00:34	6:06/km 6.03/km	459/519	POL	1000+
	2012.05.19	Warszawa	Puchar Maratonu Warszawskie...	10	01:00:58 01:00:00	6:06/km 6.00/km	345/403	POL	100-999
	2012.04.29	Raszyn	III Bieg Raszyński	10	01:04:02 01:03:25	6:24/km 6.21/km	433/497 27/32 365/400	POL	100-999
	2012.04.21	Warszawa	IV Bieg Dookoła ZOO	10	01:04:51 01:03:29	6:29/km 6.21/km	775/911 39/43 629/672	POL	1000+

	2011.12.04	Warszawa	6 Żoliborski Bieg Mikołajko...	10	00:53:13 00:52:53	5:19/km 5.17/km	283/452 26/38 245/336	POL	100-999
	2011.11.11	Warszawa	XXIII Bieg Niepodległości	10	00:51:33 00:49:23	5:09/km 4.56/km	2072/6109 140/378 1945/4842	POL	1000+
	2011.11.06	Warszawa	IV Praska Dycha	10	00:49:56 00:49:18	5:00/km 4.56/km	348/734 26/47 313/572	POL	100-999
	2011.10.02	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	00:50:36 00:50:36	5:04/km 5.04/km	2016/8479 84/319 1906/6298	POL	1000+
	2011.07.30	Warszawa	XXI Bieg Powstania Warszaws...	10	00:57:47 00:55:23	5:47/km 5.32/km	1551/2196 149/189 1417/1858	POL	1000+
	2011.06.11	Sulejówek	IV Bieg Marszałka	10	00:54:04 00:53:39	5:24/km 5.22/km	290/406 24/42 276/348	POL	100-999
	2011.06.05	Legionowo	III Legionowska Dycha	10	00:55:07 00:54:46	5:31/km 5.29/km	202/339 21/36 184/277	POL	100-999
	2011.05.29	Truskaw	IV Bieg Truskawki	10	01:13:03	7:18/km	?/?	POL	100-999
	2011.05.21	Warszawa	Puchar Maratonu	10	00:56:51 00:55:58	5:41/km 5.36/km	?/?	POL	100-999
	2011.04.30	Warszawa	I Młocińska Pętelka	10	00:55:40 00:55:36	5:34/km 5.34/km	54/69	POL	10-99
	2011.04.16	Warszawa	III Bieg Dookoła ZOO	10	00:54:23 00:54:10	5:26/km 5.25/km	495/884 22/34 445/676	POL	1000+
	2011.04.10	Raszyn	II Bieg Raszyński	10	00:56:08 00:55:38	5:37/km 5.34/km	363/469 28/32 ?/?	POL	100-999

	2010.11.11	Warszawa	XXII Bieg Niepodległości	10	00:53:15 00:50:38	5:20/km 5.04/km	2214/5747 387/839 2080/4616	POL	1000+
	2010.10.24	Warszawa	III Praska Dycha	10	00:49:52 00:49:22	4:59/km 4.56/km	234/586 39/91 216/454	POL	100-999
	2010.10.03	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	00:59:27 00:51:42	5:57/km 5.10/km	1894/7032 ?/? 1784/5322	POL	1000+
	2010.07.24	Warszawa	XX Nocny Bieg Powstania War...	10	00:57:50 00:54:51	5:47/km 5.29/km	1487/2076 257/351 1349/1772	POL	1000+
	2010.06.13	Legionowo	II Legionowska Dycha	10	00:56:35 00:56:12	5:40/km 5.37/km	337/419 28/33 307/355	POL	100-999
	2010.05.01	Warszawa	II Bieg Dookoła ZOO	10	00:55:43 00:54:49	5:34/km 5.29/km	534/772 91/119 462/605	POL	1000+

	2009.11.11	Warszawa	21 Bieg Niepodległości	10	01:00:48 00:56:29	6:05/km 5.39/km	3545/5244 523/699 3203/4303	POL	1000+

	2008.08.31	Warszawa	The NIKE+ Human Race	10	01:08:00 01:08:00	6:48/km 6.48/km	?/?	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

20:29

20:24

20:08

19:59

19:28

19:27

19:09

19:05

19:02

18:48

18:44

18:40

18:37

18:35

18:23

| Redakcja | Reklama | Regulamin |