Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.06.07 - Night Run (Warszawa)
2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)
2024.06.15 - Festiwal Biegi w RogoĽniku (RogoĽnik)
2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)
2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)
2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)
2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)
2024.06.21 - Nocny Bieg ¦więtojański (Gdynia)
2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)
2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)
2024.06.22 - Cross ¦więtojański (Pogórze)
2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)
2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)
2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Gralak Marcin
Sezonów startowych
12
2008-2019
100 km
INOWROCŁAW
Zarejestrowanych startów
82
rekordowo: 2018 (21)
42.195 km
02:56:08
Warszawa (2018)
TG SOKÓŁ GNIEWKOWO
Kilometrów w startach
1226.36
rekordowo: 2018 (336)
21.097 km
01:21:31
Unisław (2018)
ur. 1978-04-19
Czas na zawodach (brutto)
89:25:29
rekordowo: 23:38:46 (2018)
10 km
00:37:07
¦wiecie (2018)
Trofea (podium)
2 (open)
13 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent
Startów
Krajów
Afryka
0
0 z 52
0 %
Ameryka Południowa
0
0 z 18
0 %
Ameryka Północna
0
0 z 27
0 %
Antarktyda
0
0 z 1
0 %
Australia i Oceania
0
0 z 17
0 %
Azja
0
0 z 48
0 %
Europa
82
1 z 54
1.9 %
Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2019.03.31
Żnin
XXVI Biegi Żnińskie
10
00:50:18
00:49:59
5:02/km
5.00/km
204/325
50/73
184/256
POL
100-999
2018.11.11
Balczewo k.Inowrocła...
Le¶ny Bieg Niepodległo¶ci
11
00:54:52
00:54:46
4:59/km
4.59/km
57/210
23/56
49/155
POL
GEO.
100-999
2018.11.03
Gniewkowo
XXIV Bieg im. Rodziny Milew...
10
00:36:41
00:36:40
3:40/km
3.40/km
27/364
5/83
26/285
POL
100-999
2018.10.27
Tuchola
IX Bieg ¶w. Huberta w Tucho...
15
00:58:59
00:58:55
3:56/km
3.56/km
19/377
4/89
18/285
POL
100-999
2018.10.07
Włocławek
Anwil Półmaraton Włocławek
21.097
01:21:08
01:21:05
3:51/km
3.51/km
26/403
2/78
21/?
POL
100-999
2018.09.30
Warszawa
40. PZU Maraton Warszawski
42.195
02:56:34
02:56:08
4:11/km
4.10/km
127/7515
27/2385
119/6141
POL
1000+
2018.09.23
Lipno
IV Lipnowski Bieg Uliczny
10
00:39:54
00:39:50
3:59/km
3.59/km
16/172
3/35
16/131
POL
GEO.
100-999
2018.09.08
Rypin
XIII Rypiński Bieg Po Zdrow...
10
00:38:19
00:38:19
3:50/km
3.50/km
4/150
1/32
4/111
POL
100-999
2018.08.26
Ciechocinek
Półmaraton Uzdrowisko Ciech...
21.097
01:22:31
01:22:30
3:55/km
3.55/km
19/373
3/111
17/308
POL
100-999
2018.08.15
Gdańsk
XXIV Maraton Solidarno¶ci
42.195
03:53:54
03:53:27
5:33/km
5.32/km
172/610
63/176
152/527
POL
100-999
2018.07.08
Kruszwica
III Bieg Nowalijkowy
10
00:38:01
00:38:00
3:48/km
3.48/km
9/264
1/70
9/206
POL
100-999
2018.06.23
Unisław
XV Półmaraton Unisławski i ...
21.097
01:21:33
01:21:31
3:52/km
3.52/km
9/184
5/56
9/153
POL
100-999
2018.06.10
Solec Kujawski
6 Biegi Rodzinne
5
00:18:03
00:18:05
3:37/km
3.37/km
10/370
3/79
10/229
POL
100-999
2018.06.02
Lisewo
IV Lisewski Bieg Jaszczurcz...
10
00:37:30
00:37:29
3:45/km
3.45/km
10/293
2/57
10/222
POL
100-999
2018.05.26
Brze¶ć Kujawski
V Memoriał im. Czesława Was...
10
00:37:40
00:37:38
3:46/km
3.46/km
12/216
2/?
11/171
POL
100-999
2018.05.12
¦wiecie
V Bieg Rycerski Grand Prix ...
10
00:37:07
00:37:07
3:43/km
3.43/km
17/735
3/184
17/522
POL
100-999
2018.04.28
D±blin k.Gniewkowa
BIAŁOCZERWONI bieg
5
00:18:46
00:18:45
3:45/km
3.45/km
5/108
?/?
5/82
POL
GEO.
100-999
2018.04.15
Gdańsk
4. Gdańsk Maraton
42.195
02:57:45
02:57:36
4:13/km
4.13/km
39/1701
9/542
37/1395
POL
1000+
2018.04.08
Żnin k.Bydgoszczy
XXV Jubileuszowe Biegi Żniń...
10
00:37:49
00:37:48
3:47/km
3.47/km
13/375
2/81
12/296
POL
GEO.
100-999
2018.03.24
Barbarka
III Bieg Wiosenny
10
00:37:29
00:37:28
3:45/km
3.45/km
14/402
3/80
14/298
POL
100-999
2018.03.03
D±browa
VII Zimowy Bieg Dębowy
5
00:21:01
00:20:50
4:12/km
4.10/km
19/125
4/24
16/69
POL
100-999
2018.02.10
Trzemeszno
XVI Zimowy Bieg Trzech Jezi...
15
01:13:10
01:12:23
4:53/km
4.50/km
256/632
79/183
240/518
POL
100-999
2017.11.11
Balczewo k.Inowrocła...
Le¶ny Bieg Niepodległo¶ci
11
00:44:41
00:44:41
4:04/km
4.04/km
3/168
?/?
3/118
POL
GEO.
100-999
2017.11.05
Gniewkowo
XXIII Gniewkowski Bieg im. ...
10
00:37:17
00:37:16
3:44/km
3.44/km
20/321
8/72
20/255
POL
100-999
2017.10.28
Tuchola
VIII Bieg ¶w. Huberta
15
00:59:28
00:59:28
3:58/km
3.58/km
20/356
7/72
20/288
POL
100-999
2017.10.01
Lipno
3 Lipnowski Bieg Uliczny
10
00:37:29
00:37:29
3:45/km
3.45/km
8/186
2/37
8/128
POL
GEO.
100-999
2017.09.16
Lubiewo
X Ekologiczny Bieg Szlakiem...
15
00:58:30
00:58:39
3:54/km
3.55/km
17/149
6/35
16/116
POL
100-999
2017.09.10
Wrocław
35. PKO Wrocław Maraton
42.195
03:36:30
03:36:30
5:08/km
5.08/km
890/4630
317/1318
836/3820
POL
1000+
2017.09.02
W±brzeĽno
II W±brzeska Dziesi±tka
10
00:39:08
00:39:07
3:55/km
3.55/km
25/505
8/133
23/353
POL
100-999
2017.08.15
Gdańsk
XXIII Energa Maraton Solida...
42.195
03:03:46
03:03:42
4:21/km
4.21/km
21/738
6/176
19/625
POL
100-999
2017.07.09
Kruszwica
II Bieg Nowalijkowy
10
00:38:35
00:38:34
3:52/km
3.51/km
16/284
8/61
8/214
POL
100-999
2017.06.24
Unisław
Półmaraton Unisławski
10
00:37:22
00:37:21
3:44/km
3.44/km
4/174
?/?
3/120
POL
100-999
2017.06.10
Lisewo
III Lisewski Bieg Jaszczurc...
10
00:37:39
00:37:36
3:46/km
3.46/km
24/294
11/75
24/220
POL
100-999
2017.05.27
Brze¶ć Kujawski
IV Memoriał im. Czesława Wa...
10
00:39:20
00:39:18
3:56/km
3.56/km
21/215
6/47
19/170
POL
100-999
2017.05.13
Kruszwica - Inowrocł...
X Bieg Piastowski
21.097
01:26:48
01:26:42
4:07/km
4.07/km
49/596
13/165
41/482
POL
100-999
2017.05.03
Łubianka
XX Bieg Samorz±dowy
15
00:58:08
00:58:07
3:53/km
3.52/km
17/271
9/73
17/220
POL
100-999
2017.04.29
Janowiec Wielkopolsk...
XXIX Biegi im.Tomasza Hopfe...
10
00:38:07
00:38:03
3:49/km
3.48/km
17/255
6/58
14/194
POL
100-999
2017.04.09
Toruń
II Bieg Wiosenny
10
00:38:56
00:38:54
3:54/km
3.53/km
29/301
11/84
28/236
POL
100-999
2017.03.04
D±browa
VI Zimowy Bieg Dębowy
15
01:05:19
01:05:07
4:21/km
4.20/km
76/383
29/93
73/314
POL
100-999
2017.02.11
Trzemeszno
XV Zimowy Bieg Trzech Jezio...
15
01:09:29
01:09:00
4:38/km
4.36/km
183/709
62/185
172/581
POL
100-999
2016.11.06
Gniewkowo
XXII Gniewkowski bieg im.Ro...
10
00:37:21
00:37:18
3:44/km
3.44/km
25/317
10/95
23/257
POL
100-999
2016.10.29
Tuchola
VII Bieg ¶w. Huberta
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.09.24
Grudzi±dz
XXXV Biegi im.Bronisława Ma...
10
00:38:32
00:38:27
3:51/km
3.51/km
50/675
12/105
40/504
POL
100-999
2016.09.09
Krynica-Zdrój
7. PKO Festiwal Biegowy
10
00:38:48
00:38:39
3:53/km
3.52/km
70/1487
26/277
64/900
POL
1000+
2016.09.03
Nowa Wie¶ Wielka
III Bieg Dożynkowy
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.08.15
Gdańsk
XXII Maraton Solidarno¶ci
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.07.10
Kruszwica
Bieg Nowalijkowy
10
00:37:34
00:37:34
3:45/km
3.45/km
1/148
1/39
1/114
POL
100-999
2016.07.02
Janikowo
III Janikowska Dyszka
10
00:39:05
00:39:04
3:55/km
3.54/km
11/305
5/85
11/241
POL
100-999
2016.06.25
Unisław
XIII Półmaraton Unisławski
10
00:40:50
00:40:46
4:05/km
4.05/km
13/189
7/70
11/143
POL
100-999
2016.06.04
Kowalewo Pomorskie
17. Dycha Kowalewska
10
00:39:34
00:39:34
3:57/km
3.57/km
29/333
13/100
27/266
POL
100-999
2016.05.07
Kruszwica - Inowrocł...
IX Bieg Piastowski
21.097
01:25:26
01:25:23
4:03/km
4.03/km
42/571
14/177
37/464
POL
100-999
2016.05.03
Łubianka
Łubianka Grand Prix Cross
15
01:18:26
01:18:26
5:14/km
5.14/km
184/282
63/80
164/229
POL
100-999
2016.04.30
Toruń
RUN TORUŃ - Zwiedzaj ze Zdr...
10
00:38:03
00:38:01
3:48/km
3.48/km
43/1862
17/224
42/1292
POL
1000+
2016.04.23
Janowiec Wielkopolsk...
XXVIII Biegi im.Tomasza Hop...
10
00:38:27
00:38:20
3:51/km
3.50/km
46/349
16/90
43/261
POL
100-999
2016.03.20
Barbarka
Bieg Wiosenny
8.333
00:34:25
00:34:01
4:08/km
4.05/km
61/305
57/233
21/85
POL
100-999
2016.03.05
D±browa
V Zimowy Bieg Dębowy
15
01:09:45
01:09:24
4:39/km
4.38/km
175/515
55/148
164/426
POL
100-999
2016.02.13
Trzemeszno-Goł±bki
XIV Zimowy Bieg Trzech Jezi...
15
01:08:42
01:08:20
4:35/km
4.33/km
292/971
87/256
250/813
POL
GEO.
1000+
2015.11.08
Gniewkowo
XXI Gniewkowski bieg im.Rod...
10
00:37:52
00:37:48
3:47/km
3.47/km
47/401
21/123
45/317
POL
100-999
2015.10.24
Tuchola
VI Bieg ¶w. Huberta
15
01:00:12
01:00:12
4:01/km
4.01/km
44/394
16/83
41/308
POL
100-999
2015.10.11
D±browa Chełmińska -...
XXVIII Bieg Uliczny D±browa...
7.5
00:27:49
00:27:49
3:43/km
3.43/km
21/212
7/65
17/167
POL
100-999
2015.09.26
Grudzi±dz
XXXIV Międzynarodowe Biegi ...
10
00:39:31
00:39:27
3:57/km
3.57/km
81/697
13/125
68/509
POL
100-999
2015.09.12
Rypin
X Rypiński Bieg Po Zdrowie
10
00:40:07
00:40:07
4:01/km
4.01/km
21/183
9/54
20/145
POL
100-999
2015.08.15
Gdańsk
XXI Maraton Solidarno¶ci
42.195
03:13:03
03:12:52
4:35/km
4.34/km
36/722
12/210
31/644
POL
100-999
2015.08.01
G±sawa
Biegi G±sawskie im. Gustawa...
10
00:40:59
00:40:59
4:06/km
4.06/km
15/184
5/49
15/142
POL
100-999
2015.07.04
Janikowo
II Janikowska Dyszka
10
00:41:58
00:41:58
4:12/km
4.12/km
26/328
8/91
23/252
POL
GEO.
100-999
2015.06.27
Unisław
XII Półmaraton Unisławski
21.097
01:32:16
01:32:08
4:22/km
4.22/km
57/264
25/84
55/265
POL
100-999
2015.05.30
Kowalewo Pomorskie
Obiegnij Kowalewo - 10km
10
00:39:29
00:39:24
3:57/km
3.56/km
45/334
18/102
42/257
POL
100-999
2015.05.09
Inowrocław
VIII Bieg Piastowski
21.097
01:26:52
01:26:45
4:07/km
4.07/km
56/659
14/188
46/533
POL
100-999
2015.04.25
Janowiec Wielkopolsk...
XXVII Biegi im.Tomasza Hopf...
10
00:40:25
00:40:25
4:03/km
4.03/km
38/288
14/?
38/?
POL
100-999
2015.04.19
Toruń
Run Toruń
10
00:39:57
00:39:53
4:00/km
3.59/km
92/1692
39/494
92/1218
POL
1000+
2015.03.07
D±browa
IV Zimowy Bieg Dębowy
15
01:01:44
01:01:44
4:07/km
4.07/km
69/562
30/137
66/442
POL
100-999
2015.02.14
Trzemeszno
XIII Zimowy Bieg Trzech Jez...
15
01:07:17
01:07:17
4:29/km
4.29/km
201/862
69/236
?/?
POL
1000+
2014.09.07
Piła
24 Półmaraton Philipsa
21.097
01:45:12
01:43:31
4:59/km
4.54/km
756/2855
303/951
?/?
POL
1000+
2014.05.10
Kruszwica-Inowrocław
VII Bieg Piastowski
21.097
01:50:51
01:50:14
5:15/km
5.14/km
371/?
POL
GEO.
100-999
2013.05.11
Inowrocław
VI Bieg Piastowski
21.097
02:06:58
02:06:29
6:01/km
6.00/km
438/?
POL
100-999
2012.05.12
Kruszwica - Inowrocł...
V Bieg Piastowski
21.097
01:33:15
01:33:13
4:25/km
4.25/km
98/448
28/128
?/?
POL
100-999
2012.04.29
Toruń
10 km Run Toruń 2012
10
00:42:26
00:42:23
4:15/km
4.14/km
62/628
27/180
59/628
POL
100-999
2012.03.10
D±browa k.Bydgoszczy
I Zimowy Bieg Dębowy
15
01:03:37
01:03:24
4:14/km
4.14/km
67/313
20/70
62/276
POL
GEO.
100-999
2012.02.11
Trzemeszno
X Zimowy Bieg Trzech Jezior
15
01:09:18
01:08:53
4:37/km
4.36/km
197/533
74/169
194/487
POL
100-999
2012.01.07
Mogilno
VII Bieg WO¦P
10
00:44:36
4:28/km
78/262
27/74
?/?
POL
100-999
2011.11.05
Rytro
Finał Grand Prix S±deczanin...
10
00:50:00
5:00/km
52/67
POL
10-99
2011.10.09
Gniewkowo
XVII Gniewkowski Bieg im. R...
10
00:46:50
4:41/km
70/131
23/34
66/131
POL
100-999
2011.09.04
Piła
21 Półmaraton Philipsa
21.097
01:48:45
01:48:25
5:09/km
5.08/km
856/2137
352/790
856/1859
POL
1000+
2011.05.14
Kruszwica - Inowrocł...
IV Bieg Piastowski
21.097
02:09:06
6:07/km
345/376
82/91
345/376
POL
100-999
2010.05.15
Kruszwica - Inowrocł...
III Bieg Piastowski
21.097
02:04:30
5:54/km
372/413
89/95
?/?
POL
100-999
2009.05.16
Kruszwica - Inowrocł...
II Bieg Piastowski
?
?
---
?/?
POL
100-999
2008.05.17
Kruszwica - Inowrocł...
Bieg Piastowski
?
?
---
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
04:28
00:04
23:57
23:13
23:07
22:56
22:32
22:25
22:08
21:56
21:41
21:35
21:31
21:30
21:16
21:15
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|