|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |  | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | bednarzak80 (2015-07-21) | | Ostatnio komentował | fajnygrabarz (2015-08-09) | | Aktywnosc | Komentowano 4 razy, czytano 280 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2015-07-21, 15:19
Ćwiczenia siłowe a bieganie - część 2
| Ćwiczenia siłowe są bardzo ważne, ja trenuje siłownie 3 razy w tygodniu:) |
| | | | | |
|
2015-07-28, 08:08
Bieganie i siłownia
| Moje cwiczenia na siłowni łącze z bieganiem w terenie:robię przeplatanki:w-miesiacu codziennie na siłowni-polgodzinny bieg na bieżni mechanicznej,atlas zciaganie drazka za kark ,suwnica podnoszenie obciążenia na nogach,wspiecie na palcach przy obciążeniiu na ramionach, pajacyki z hantlami itd.Czas ćwiczeń 2 godz.Po miesiacu codziennych ćwiczeń -przerwa miesieczna , ktora wykorzystuje na bieganie w terenie lub po miescie.Staram sie biegac jak czas pozwoli codziennie 2 godz przy pulsie 130-150 co wyzwala predkosc 5,5 do 6,0 min na kilometr.Taka przeplatanka jest korzystna dla mego organizmu, gdyż pozwala utrzymywać ciśnienie krwi 125/85 oraz poranne tętno 50/min.Co ciekawe pozwala na bieganie w upale bez wyraźnie zwiększonego zmęczenia mojego organizmu,przy nieco wiekszej ilosci konsumpcji plynow i przy niezbyt przychylnych komentarzach przypadkowych obserwatorów. |
| | | | |
| | | | | |
|
2015-07-29, 13:20
| Czy mogłby ktoś mi wytłumaczyć kwestię ćwiczeń siłowych a biegania jesli chodzi o spadanie efektów miesniowych. Po krotce: boje sie ze jak bede za duzo biegal spadnie mi masa miesniowa. Wobec tego chcialbym sie zapytac ile moge biegac i jakim tempem? Biegam codziennie po 5 km, a na silownie chodze 3x w tygodniu. Z gory dziekuje. |
| | | | | |
|
2015-08-09, 21:41
|
|
|
| |
