|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | izabela.piasecka@wp.pl (2014-07-24) | | Ostatnio komentował | Maratonczyk90 (2014-11-19) | | Aktywnosc | Komentowano 5 razy, czytano 1045 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2014-07-24, 23:45
Początkujący biegacz - bolące stawy
Witam :)Właśnie rozpoczynam swoją przygodę z bieganiem :) Mam tylko "mały problem" bolą mnie cholernie kolana i biodro.. Zastanawiam się czy coś źle robię? Czy to dolegliwości początkującego biegacza? Biegam od miesiąca, co drugi dzień max 40 min i się nie katuję :) Buty do biegania są :)
|
| | | | | |
|
2014-07-25, 16:01
2014-07-24, 23:45 - izabela.piasecka@wp.pl napisał/-a:
Witam :)Właśnie rozpoczynam swoją przygodę z bieganiem :) Mam tylko "mały problem" bolą mnie cholernie kolana i biodro.. Zastanawiam się czy coś źle robię? Czy to dolegliwości początkującego biegacza? Biegam od miesiąca, co drugi dzień max 40 min i się nie katuję :) Buty do biegania są :)
|
Moze biegasz za intensywnie?Przeplataj bieg z marszem,nie zapominaj o rozciaganiu,przed i po treningu.
Zalezy tez po jakiej nawierzchni biegasz.
Dobre obuwie z solidna amortyzacja tez sa wazne,na tym nie ma co oszczedzac.
Nie wiem jaka jest twoja waga,to takze ma wplyw na stawy.
Profilaktycznie bierz suplementy diety,dobra tez jest galaretka,regeneracja tez jet bardzo wazna. |
| | | | |
| | | | | |
|
2014-07-26, 12:10
boli - nie biegamy!!!
2014-07-24, 23:45 - izabela.piasecka@wp.pl napisał/-a:
Witam :)Właśnie rozpoczynam swoją przygodę z bieganiem :) Mam tylko "mały problem" bolą mnie cholernie kolana i biodro.. Zastanawiam się czy coś źle robię? Czy to dolegliwości początkującego biegacza? Biegam od miesiąca, co drugi dzień max 40 min i się nie katuję :) Buty do biegania są :)
|
| gdy bola to oczywiscie nie biegaj ,gdy przestana sprobuj swobodnego marszobiegu , swoja droga marszobieg najlepszy na wszystko ,zawsze po dluzszej przerwie lub jakis oslabieniach nie ma co sie forsowac w biegu ciaglym , a w kazdej chwili mozesz w marszobiegu wydluzyc dystans jesli wszystko bedzie ok ,pozdrawiam :) |
| | | | | |
|
2014-11-09, 20:07
Gdy zaczynałam biegać, tez miałam ból kolan. Sądzę, że przynajmniej u mnie było to spowodowane nie dość niewytrenowanymi mięśniami nóg+kiepskie pierwsze buty do biegania+za duże dystansy na początek.
|
| | | | | |
|
2014-11-19, 14:09
Na te problemy ze stawami to są zasady :
- Łagodnie zwiększać kilometraż,
- Nie przeciążać stawów,nie nosić nic ciężkiego,
- Jeść galaertki,kurze łapki,świńskie nóżki,szczególnie wywar z nich,
i na bolące biodra jak i również stawy,wykonywać ćwiczenia wzmaniające ciało,czyli core stability :)
Dużo tego jest w internecie,ogólnie ćwiczyć ;p |
|
|
|
| |
