redakcja | kontakt | prenumerata | reklama | Jestes niezalogowany  |  ZALOGUJ  

AKTUALNOSCI
ARTYKUŁY
BLOGI
ENCYKLOPEDIA
FORUM
GALERIA
KALENDARZ
KONKURSY
LINKI
RANKING
SYLWETKI
WYNIKI
ZDJĘCIA
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  MRaf (2013-09-16)
  Ostatnio komentował  ksiazek (2017-10-31)
  Aktywnosc  Komentowano 11 razy, czytano 943 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji
Do tego tematu podpięte są artykuły:
Plan Treningowy: 42km, Poziom 1, Wytrzymałościowy(Marcin Nagórek, 2011-03-04)
 

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



MRaf

Ostatnio zalogowany
2013-09-16
13:21

 2013-09-16, 13:20
 Plan Treningowy: 42km, Poziom 1, Wytrzymałościowy
Witam,
Wybrałem ten plan treningowy na początku tego roku. Wczoraj ukończyłem maraton z czasem 4:40. Dla niektórych żadna rewelacja, ale dla mnie duże osiągnięcie. Pytanie, co dalej? Chciałbym zwiększyć tempo w kolejnym maratonie - czy po prostu zająć się planem dla poziomu 2?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Michal3315
Michał Mazurek

Ostatnio zalogowany
2019-07-18
08:23

 2013-10-01, 15:02
 
Dzięki za dobry plan. Realizując go osiągnąłem w tym roku w Maratonie Warszawskiem 3h:39min

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



ALM
Artur

Ostatnio zalogowany
2022-10-16
18:30

 2013-10-13, 16:32
 
Przygotowywałem się według tego planu do mojego drugiego maratonu. W 14 Poznań Maratonie uzyskałem czas netto 4:00:00 i jestem bardzo zadowolony . Rekord z zeszłego roku poprawiłem o 1h 21 min : )

Dzięki.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


beniek80

Ostatnio zalogowany
2013-11-22
20:11

 2013-11-22, 20:27
 Modyfikacja planu treningowego
Witam,

chiałbym zmodyfikować powyższy plan treningowy wg modelu zapropowanego przez autora artykułu tzn. zredukować na stałe liczbę treningów do 3 w tygodniu poprzez lekkie zwiększenie objętości dwóch krótszych treningów. Moje pytanie jest w takim razie z którego treningu powiniennem zreyzgnować w tygodniach parzystych, a wiec w tych które przewidują 4 treningi w tygodniu (zawsze tego samego np. środy, czy może wg innego schematu)?

Pozdrawiam

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


ryszard10

Ostatnio zalogowany
2014-05-26
13:07

 2014-04-27, 17:09
 Zamiast podbiegow?
Witam. Mieszkam na terenie gdzie bardzo ciezko o miejsce na podbiegi. co moge wykonac zamiast podbiegow?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2014-04-28, 09:02
 
schody, dużo schodów

skipy

przysiady, wypady, wykopy



  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


orthieri

Ostatnio zalogowany
2014-05-09
10:33

 2014-04-28, 13:11
 pytanko o podbiegi?
czy w ramach podbiegów pod górkę, mogę robić podbiega a potem w ramach odpoczynku zbieg z tej samej górki i tak określoną ilość razy?
niestety u nas poza jednym wzniesieniem praktycznie nie ma miejsc do podbiegów :)

z góry dzięki za odpowiedź

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



DorotaTomc...
DOROTA TOMCZAK

Ostatnio zalogowany
2017-11-05
09:43

 2014-10-21, 21:08
 Plan się powiódł :)
Zrealizowałam plan w ok 90%, mój debiut w maratonie w Amsterdamie z czasem 4:30, jestem b. zadowolona!

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


MCD

Ostatnio zalogowany
2014-11-19
22:31

 2014-11-19, 22:43
 
Jestem w trzecim tygodniu realizacji tego planu; cel maraton w Krakowie. Pierwszy maraton dwa lata temu ukonczony z czasem 4;53.I jak przystalo na osobe z kupa sprzetu pytania:
- co to znaczy spokojny bieg? Ponizej 75% HRmax jest ok, czy inne propozycje? Dodam, ze jak biegalam bez pulsometru biegalam znacznie szybciej i intensywniej,stad chcialabym miec jaki obiektywny odnosnik, zeby nie przesadzic
- analigiczne pytanie do zabaw biegowych, np sroda 3 tygodnia, dzis - 1 minuta szybki bieg, 1 minuta truchtu - do jakiego poziomu pulsu przy koncu drugiej minuty? Dzis biegalam 1 minuta, na 1:10 truchtu i puls spadal do ok 75% i zaczynalam bieg. zy to ma sens czy inaczej powinnam to organizowac?

Komentarze/ rady/ krytyka/ smiech mile widziane :) Dzieki

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Gorzatka44

Ostatnio zalogowany
2016-09-26
11:36

 2016-09-26, 11:43
 
Witam,
dziękuję za super plan. Bez problemów i kontuzji ukończyłam mój pierwszy maraton w czasie 4:42 - z nastawieniem, żeby ukończyć bieg, a nie osiągnąć czas. Pozdrawiam Małgosia

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


ksiazek
Tomasz Ksi±żek

Ostatnio zalogowany
2023-10-15
18:24

 2017-10-31, 23:26
 MARATOŃSKI DEBIUT
Plan wykonany 90%
Taktyka Negative Split
Planowany wynik 4:10
Osiągnięty wynik 4:06
W 20tyg. wymieniłem podbiegi sprinty (50m/2") na podbiegi na 90% (100m/2") problem z gruszkowatym.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (5 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH





Serwis internetowy EUROCALENDAR.INFO
post@eurocalendar.info, tel.kom.: 0512362174
Zalecana rozdzielczosc: 1024x768