redakcja | kontakt | prenumerata | reklama | Jestes niezalogowany  |  ZALOGUJ  

AKTUALNOSCI
ARTYKUŁY
BLOGI
ENCYKLOPEDIA
FORUM
GALERIA
KALENDARZ
KONKURSY
LINKI
RANKING
SYLWETKI
WYNIKI
ZDJĘCIA
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek zamknięty ogólnodostępny
  Multi-Forum  Wrocław Maraton
  Wątek założył  Ja0306 (2009-11-13)
  Ostatnio komentował  zgrzecho (2010-09-21)
  Aktywnosc  Komentowano 497 razy, czytano 59665 razy
  Lokalizacja
 Wilimy
 Wrocław
  Sponsor watku  
  Podpięte zawody  38 PKO Wrocław Maraton
  30 HASCO-LEK Wrocław Maraton
  37. PKO Wrocław Maraton
  XXXI Wrocław Maraton
  32.Wrocław Maraton
  XXVI Wrocław Maraton
  33. PKO Wrocław Maraton
  27.Hasco-Lek Wrocław Maraton
  28. HASCO-LEK Wrocław Maraton
  34. PKO Wrocław Maraton
  29. HASCO-LEK Wrocław Maraton
  35. PKO Wrocław Maraton
  36 PKO Wrocław Maraton
Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona:    
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  
20  21  22  23  24  25  

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



miszcz prz...
Adrian

Ostatnio zalogowany
2019-06-04
11:47

 2010-09-16, 23:02
 pomaratonowy trening
To widze,że nieliczni zrobili podobnie jak ja.Do dzisiaj nic nie biegałem,czekałem aż znikną olbrzymie zakwasiory,dzisiaj już po zakwasach i bieg na 10 000 m dla odmiany na bieżni w czasie 49 minut czyli tak około 7-8 minut wolniej niż byłbym w stanie pobiec na maksa po odpowiedniej regeneracji.Tętno ok.152.Funkcje życiowe w normie,stan organizmu stabilny.26 września I półmaraton w Opolu i mój pierwszy chociaż 2 maratony już zaliczone.

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (1 sztuk)


Paweł II Y...
Paweł Jarzębowicz

Ostatnio zalogowany
2019-04-19
18:37

 2010-09-16, 23:09
 
Żadna, nawet najwyższa forma, nie zastąpi myślenia. Jeśli pobiegnę z głową, to powinienem zrobić min. 2:55. A jak się we Wrocku na starcie przypomina, że Garmin leży w torbie zamiast na ręce, no to nie ma o czym gadać. Trzeba takie drobnostki wyeliminować i mieć na starcie poczucie, że wszystko zostało zapięte na ostatni...

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (4 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (9 sztuk)

 



pocomito
Jadwiga Przebieżka-Podgórke

Ostatnio zalogowany
2014-06-15
20:12

 2010-09-17, 05:35
 
2010-09-16, 15:26 - tedmaj napisał/-a:

Roztruchtanie jest obowiązkowe już następnego dnia!!!
Uuuuu :( nie wiedziałam :(. Ale spróbuję po następnym maratonie :)
A swoją drogą pytanie zadane przez Miszcza okazało się bardzo potrzebne.

  NAPISZ LIST DO AUTORA


tomek20064
Tomasz Koteluk

Ostatnio zalogowany
2020-11-06
14:35

 2010-09-17, 08:08
 
2010-09-17, 05:35 - pocomito napisał/-a:

Uuuuu :( nie wiedziałam :(. Ale spróbuję po następnym maratonie :)
A swoją drogą pytanie zadane przez Miszcza okazało się bardzo potrzebne.
Są już foty na sportfoto.pl

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)


kredo
Bogdan Narowski

Ostatnio zalogowany
2014-04-08
16:31

 2010-09-17, 12:26
 
A mój model roztruchtania:
niedziela po biegu 1 piwo
poniedziałek nic
wtorek Biała Żołądkowa z colą
środa nic
czwratek czerwone wino półsłodkie
dziś piątek zakwasów juz nie mam ale czuję achillesa i nie wiem czy biegac czy nie biegac

Swoją droga ile kilometrów zrobiliście w tym roku? (ja niecałe 500).

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (7 wpisów)


jacu06
Jacek Borkowski

Ostatnio zalogowany
2018-09-01
03:15

 2010-09-17, 19:45
 Roztruchtanie
2010-09-17, 12:26 - kredo napisał/-a:

A mój model roztruchtania:
niedziela po biegu 1 piwo
poniedziałek nic
wtorek Biała Żołądkowa z colą
środa nic
czwratek czerwone wino półsłodkie
dziś piątek zakwasów juz nie mam ale czuję achillesa i nie wiem czy biegac czy nie biegac

Swoją droga ile kilometrów zrobiliście w tym roku? (ja niecałe 500).
O, to mój model wyglądał bardzo podobnie, chociaż myślę, że był nieco bardziej intensywny :). Ale w sumie od środy bardzo dobrze się czuję. Wczoraj rowerkiem ok. 30 km, dzisiaj delikatnie ze znajomym 5km, opowiadając o wrażeniach z maratonu :)

Jeśli chodzi o pytanie o ilość kilometrów, to ciężko mi oszacować - niestety nie zapisuję sobie, a róznie to bywa w poszczególnych tygodniach. W każdym razie MP pokazują mi, że od mojego debiutu w zeszłym listopadzie przebiegłem w zawodach 225 km.

Pozdrawiam

  NAPISZ LIST DO AUTORA


darius
Dariusz Grzywacz

Ostatnio zalogowany
2013-10-24
23:27

 2010-09-17, 19:48
 
Tez się zastanawiałem jak się pozbierać po maratonie. Dopiero to mój drugi w tym roku i karierze. W poniedziałek - rower, w końcu inne mięśnie pracują, wtorek, środa - luz (pogoda też nie rozpieszczała), czwartek - 6km. Od jutra zaczynam dłuższe biegi. Chciałbym zaliczyć jeszcze Poznań w tym roku, a tydzień wcześniej półmaraton w Katowicach.

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (2 sztuk)

 



piotrl
Piotr

Ostatnio zalogowany
2019-08-16
15:30

 2010-09-18, 18:50
 
2010-09-17, 12:26 - kredo napisał/-a:

A mój model roztruchtania:
niedziela po biegu 1 piwo
poniedziałek nic
wtorek Biała Żołądkowa z colą
środa nic
czwratek czerwone wino półsłodkie
dziś piątek zakwasów juz nie mam ale czuję achillesa i nie wiem czy biegac czy nie biegac

Swoją droga ile kilometrów zrobiliście w tym roku? (ja niecałe 500).
hmmm to raczej metoda nawódniania:) niż roztruchtania
nigdy nie liczyłem kilometrów w skali roku, tygodniowo wychodzi od 40 do 100, czyli co najmniej 2000 km rocznie!

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (31 sztuk)


wróblik
Sebastian Wróbel
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
---


 2010-09-18, 19:27
 
2010-09-17, 12:26 - kredo napisał/-a:

A mój model roztruchtania:
niedziela po biegu 1 piwo
poniedziałek nic
wtorek Biała Żołądkowa z colą
środa nic
czwratek czerwone wino półsłodkie
dziś piątek zakwasów juz nie mam ale czuję achillesa i nie wiem czy biegac czy nie biegac

Swoją droga ile kilometrów zrobiliście w tym roku? (ja niecałe 500).
Widzę,że nie marnujesz żołądka na inne ciecze np. izotoniki:)

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)


golon
Mateusz Golonka
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
---


 2010-09-18, 19:31
 
2010-09-18, 19:27 - wróblik napisał/-a:

Widzę,że nie marnujesz żołądka na inne ciecze np. izotoniki:)
TY to już się na Poznań szykuj bo już nie długo ! :) i kolejne spotkanie nasze :D :) no i pamiętam o odbiorze Twojego nr. startowego :)

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (172 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (55 sztuk)


wróblik
Sebastian Wróbel
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
---


 2010-09-18, 19:58
 
2010-09-18, 19:31 - golon napisał/-a:

TY to już się na Poznań szykuj bo już nie długo ! :) i kolejne spotkanie nasze :D :) no i pamiętam o odbiorze Twojego nr. startowego :)
Szykuję się powoli,szykuję...doszedlem do siebie po Wrocku i od poniedziałku zamierzam ostro zabrać się za bieganie...

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)


zgrzecho
Grzegorz Zembik

Ostatnio zalogowany
2020-09-07
21:48

 2010-09-18, 21:32
 
2010-09-18, 19:58 - wróblik napisał/-a:

Szykuję się powoli,szykuję...doszedlem do siebie po Wrocku i od poniedziałku zamierzam ostro zabrać się za bieganie...
a ja miałem głód biegania i już we wtorek PRZYMUSOWO 7km, ale od środy normalnie 14km, a od poniedziałku znowu kilka mocniejszych treningów. I tak przez 2 tygodnie a potem przed Poznaniem luzik...

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (28 sztuk)

 



wróblik
Sebastian Wróbel
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
---


 2010-09-19, 14:46
 
2010-09-18, 21:32 - zgrzecho napisał/-a:

a ja miałem głód biegania i już we wtorek PRZYMUSOWO 7km, ale od środy normalnie 14km, a od poniedziałku znowu kilka mocniejszych treningów. I tak przez 2 tygodnie a potem przed Poznaniem luzik...
Podobnież ja postąpie:) Wracam do swoich ostatnich mocnych treningów, które stosowałem przed MWr na 2 tyg. a ostatni tydzień laba przed Poznaniem... i znowu sie spotkamy:)

pozdr.


seba

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)


Martix
Marcin Drabik

Ostatnio zalogowany
2020-11-15
19:35

 2010-09-19, 14:57
 
2010-09-16, 15:26 - tedmaj napisał/-a:

Roztruchtanie jest obowiązkowe już następnego dnia!!!
To tak naprawdę zależy w jakiej kondycji ukończyło się maraton.Mnie ten maraton dał popalic i już na starcie się żle czułem. Byłem tak słaby, że na drugi dzień ciężko by było przebiec nawet kilometr. Odpocząłem dwa dni i po dwóch dniach zrobiłem...najlepszy wynik w tym roku na treningu na dystansie 12 km a zaczynałem wolno!
Jeżeli po kiepskim swoim maratonie wychodzimy na roztruchtanie na siłę to z tego pożytku nie ma a przedłuża się nasza regeneracja!

  NAPISZ LIST DO AUTORA


mjagiellicz
Marcin Jagiellicz

Ostatnio zalogowany
2015-12-16
23:18

 2010-09-20, 12:36
 
2010-09-17, 12:26 - kredo napisał/-a:

A mój model roztruchtania:
niedziela po biegu 1 piwo
poniedziałek nic
wtorek Biała Żołądkowa z colą
środa nic
czwratek czerwone wino półsłodkie
dziś piątek zakwasów juz nie mam ale czuję achillesa i nie wiem czy biegac czy nie biegac

Swoją droga ile kilometrów zrobiliście w tym roku? (ja niecałe 500).
ja do wczoraj zrobiłem 2394 km w tym roku. Po pacemakerowaniu na 3:30 we Wrocławiu moje treningi wygladaly tak: poniedzialek nic, wtorek 2 km trucht, 7 km (4:48min/km), 2 km trucht, sroda 3 km trucht, 4 x 1 km(3:53min/km), 7 km (4:48min/km), czwartek 3 km trucht, 8.8 km (5:00min/km), 1 km trucht, piatek, 15 km (4:54min/km), 6 x 200 m, sobota nic, niedziela 8 km teren (5:32min/km), 7 x 200 m(2:55min/km), 5,5 km (5:00min/km). ten tydzien bez zaszalenstw - w niedziele warszawa maraton.

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (7 sztuk)


Martix
Marcin Drabik

Ostatnio zalogowany
2020-11-15
19:35

 2010-09-20, 18:53
 
2010-09-20, 12:36 - mjagiellicz napisał/-a:

ja do wczoraj zrobiłem 2394 km w tym roku. Po pacemakerowaniu na 3:30 we Wrocławiu moje treningi wygladaly tak: poniedzialek nic, wtorek 2 km trucht, 7 km (4:48min/km), 2 km trucht, sroda 3 km trucht, 4 x 1 km(3:53min/km), 7 km (4:48min/km), czwartek 3 km trucht, 8.8 km (5:00min/km), 1 km trucht, piatek, 15 km (4:54min/km), 6 x 200 m, sobota nic, niedziela 8 km teren (5:32min/km), 7 x 200 m(2:55min/km), 5,5 km (5:00min/km). ten tydzien bez zaszalenstw - w niedziele warszawa maraton.
Też jadę do Warszawy i tam nie bedzie "babci srania". Zawalczę o dobry wynik bo mnie na to naprawdę stac,złamię na luzie 4 godziny bo mi nie udało się to od 9-ciu ostatnich maratonów,liczę nawet na 3:50. W tym tygodniu-dzisiaj ostrzej 13 km,w czwartek dopiero spokojne 8 km i odpoczynek!

  NAPISZ LIST DO AUTORA


zgrzecho
Grzegorz Zembik

Ostatnio zalogowany
2020-09-07
21:48

 2010-09-21, 11:22
 
2010-09-19, 14:46 - wróblik napisał/-a:

Podobnież ja postąpie:) Wracam do swoich ostatnich mocnych treningów, które stosowałem przed MWr na 2 tyg. a ostatni tydzień laba przed Poznaniem... i znowu sie spotkamy:)

pozdr.


seba
tak, to do zobaczenia w Poznaniu:-))
Może znowu urwiesz parę minut i pobiegniemy w podobnym czasie?
To przechodzimy na forum Poznań :))

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (28 sztuk)

Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona :
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  
20  21  22  23  24  25  


POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH





Serwis internetowy EUROCALENDAR.INFO
post@eurocalendar.info, tel.kom.: 0512362174
Zalecana rozdzielczosc: 1024x768