|
 Od zeszłego roku została wprowadzona zasada nadawania myśli przewodniej dla największej imprezy biegowej w województwie Zachodniopomorskim tj. Goleniowskiej Mili Niepodległości. Kolejny bieg, w tym roku już XXII odbędzie się pod hasłem „Bieganie dobre na wszystko”.
Systematyczne bieganie, jako najprostsza i najbardziej naturalna forma rekreacji, jest uniwersalnym sposobem na przedłużenie sprawności fizycznej i dłuższe życie. Niewątpliwymi zaletami jest to, że można biegać wszędzie, niezależnie od wieku, sprawności fizycznej i zasobności portfela.
Taki rodzaj ruchu, podnosi tętno już przy truchcie, doskonali nie tylko koordynację i ekonomizację ruchu, ale wzmacnia również funkcję organizmu, a zwłaszcza fundamentalną wymianę tlenową.
Biegając bezpiecznie i odpowiedzialnie:
- wzrasta objętość serca, pojemność jego jam i ścian;
- zwiększa się gęstość naczyń kapilarnych mięśnia sercowego i innych mięśni;
- zwiększa się ilość i wielkość mitochondriów (centra energetyczne komórki);
- zwiększa się ogólna objętość krwi;
- przyspieszeniu ulega metabolizm spoczynkowy;
- zwiększa się nasycenie krwi tlenem;
- tętnice stają się bardziej elastyczne;
- obniża się częstość skurczów serca w spoczynku i podczas umiarkowanego wysiłku;
- obniża się ciśnienie skurczowe i rozkurczowe;
- zwiększa się wydolność fizyczna;
- zwiększają się zapasy energetyczne organizmu;
- dochodzi do uaktywnienia się systemu immunologicznego (zwłaszcza przy wysiłkach o umiarkowanym charakterze);
- następuje przyhamowanie procentowego wypłukiwania soli mineralnych z kości;
- obniża się stężenie cholesterolu całkowitego, głównie obniżenie frakcji LDL (tzw. złego cholesterolu) i po pewnym czasie podwyższenie frakcji HDL (tzw. dobrego cholesterolu);
- obniża się stężenia trójglicerydów.
| 196 | 211 | 214 | 235 | 277 | 298 | 333 | 430 | | 2001 | 2004 | 2005 | 2006 | 2007 | 2008 | 2009 | 2010 | | | +8% | +1% | +10% | +18% | +8% | +12% | +29% | | Historia frekwencji OPEN |
Dzięki temu:
1. Redukujemy nadwagę oraz ujędrniamy ciało, poprzez intensywne spalanie tkanki tłuszczowej;
2. Poprawiamy kondycję i ogólną sprawność ciała;
3. Wzmacniamy kości i przeciwdziałamy osteoporozie;
4. Dotleniamy cały organizm;
5. Redukujemy stres oraz napięcie mięśniowe ciała;
6. Zwiększamy produkcję endorfin- hormonu szczęścia;
7. Hartujemy się.
Zapraszamy na wspólne bieganie na stadionie miejskim w Goleniowie przy ul Sportowej 25. |
| | INFORMACJA POSIADA MULTI-FORUM | POROZMAWIAJ |  | XXXIV Goleniowska Mila Niepodległosci - 11.11.2022 | 1
2022-03-31 | | 2021 - XXXII Goleniowska Mila Niepodległosci | 1
2021-05-03 | | 2020 - XXXII Goleniowska Mila Niepodległosci | 1
2020-03-24 | | 2019 - XXXI Goleniowska Mila Niepodległosci | 1
2019-03-26 | | 2018 - XXX Goleniowska Mila Niepodległosci | 2
2018-11-11 | | 2017 - XXIX Goleniowska Mila Niepodległosci | 1
2017-02-20 | | 2016 - XXVIII Goleniowska Mila Niepodległosci | 4
2016-11-14 | | 2015 - XXVII Goleniowska Mila Niepodległosci | 2
2015-10-20 | | 2014 - XXVI Goleniowska Mila Niepodległosci | 3
2014-10-28 | | 2013 - XXV Goleniowska Mila Niepodległosci | 18
2013-11-12 |
|
| |
